ก่อนประจำเดือนมาทำไมตัวบวม

อาการตัวบวมก่อนประจำเดือน

ก่อนที่ประจำเดือนจะมาเยือน ผู้หญิงหลายคนอาจประสบปัญหาร่างกายบวม ซึ่งเป็นอาการที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย

สาเหตุของอาการตัวบวม

การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในช่วงก่อนมีประจำเดือนเป็นสาเหตุหลักของอาการตัวบวม ฮอร์โมนเหล่านี้กระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำและโซเดียมไว้มากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการบวมที่มือ เท้า และใบหน้าได้

นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกายเล็กน้อย ซึ่งอาจทำให้รู้สึกตัวบวมมากกว่าปกติได้อีกด้วย

อาการที่พบบ่อย

อาการบวมก่อนประจำเดือนมักเกิดขึ้นในช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะมา และอาจมีอาการดังต่อไปนี้

• มือ บวม
• เท้า บวม
• ใบหน้า บวม
• ขา บวม
• รู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัว

วิธีรับมือกับอาการตัวบวม

อาการบวมก่อนประจำเดือนมักจะดีขึ้นเองหลังจากมีประจำเดือนมาแล้ว อย่างไรก็ตาม มีวิธีปฏิบัติบางอย่างที่อาจช่วยบรรเทาอาการได้ เช่น

• ลดการบริโภคเกลือ: การบริโภคเกลือมากเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดการกักเก็บน้ำได้
• ดื่มน้ำเปล่ามากๆ: การดื่มน้ำเปล่าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเหลวและช่วยลดอาการบวมได้
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดการกักเก็บน้ำ
• ใช้ถุงประคบเย็น: การประคบเย็นบริเวณที่บวมสามารถช่วยลดการอักเสบและอาการบวมได้
• ยกขาขึ้นสูง: การยกขาขึ้นสูงช่วยลดการไหลเวียนเลือดไปที่เท้าและช่วยลดอาการบวมได้
• สวมเสื้อผ้าหลวมๆ: เสื้อผ้าที่รัดแน่นเกินไปสามารถกดทับและทำให้เกิดอาการบวมแย่ลงได้

หากอาการบวมรุนแรงหรือกินเวลานานเกินกว่า 1-2 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุอื่นๆ ที่อาจเป็นไปได้