ขาดแคลเซียม รักษายังไง

การขาดแคลเซียม: วิธีรักษาที่ได้ผล

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของกระดูกและฟัน นอกจากนี้ แคลเซียมยังช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และระบบไหลเวียนโลหิต

สาเหตุของการขาดแคลเซียม

การขาดแคลเซียมอาจเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึง:

• รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมต่ำ
• ไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ ซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียม
• การดูดซึมแคลเซียมบกพร่องเนื่องจากปัญหาสุขภาพ เช่น โรค celiac หรือ crohn’s disease
• การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะหรือยาสเตียรอยด์

อาการของการขาดแคลเซียม

ในระยะแรก การขาดแคลเซียมอาจไม่มีอาการใดๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายขาดแคลเซียมมากขึ้น อาจเริ่มมีอาการดังต่อไปนี้:

• กระดูกและฟันอ่อนแอ
• กระดูกหักหรือกระดูกพรุน
• ตะคริวกล้ามเนื้อ
• ชาหรือเจ็บแปลบที่ปลายนิ้วมือและปลายนิ้วเท้า
• กล้ามเนื้อกระตุก
• ความเมื่อยล้า
• ภาวะซึมเศร้า

การวินิจฉัยการขาดแคลเซียม

แพทย์สามารถวินิจฉัยการขาดแคลเซียมได้โดยการซักประวัติการรับประทานอาหาร การตรวจร่างกาย และการตรวจเลือด การตรวจเลือดจะวัดระดับแคลเซียมในเลือด

การรักษาการขาดแคลเซียม

การขาดแคลเซียมสามารถรักษาได้โดยการปรับเปลี่ยนอาหารและการเสริมแร่ธาตุ

การปรับเปลี่ยนอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและรักษาการขาดแคลเซียม อาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่:

• ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น นม โยเกิร์ต ชีส)
• ไข่
• ผักใบเขียว (เช่น คะน้า ผักโขม)
• ปลาที่มีกระดูก (เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน)

การเสริมแร่ธาตุ

แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมแคลเซียมหากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารของคุณ การเสริมแร่ธาตุแคลเซียมมักจะมาในรูปของเกลือแคลเซียม เช่น แคลเซียมคาร์บอเนตหรือแคลเซียมซิเตรต แคลเซียมซิเตรตมักจะดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมคาร์บอเนต

นอกจากนี้ แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมวิตามินดี หากคุณไม่สามารถรับวิตามินดีเพียงพอจากอาหารหรือแสงแดด วิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียม

การติดตามผล

หลังจากเริ่มการรักษา แพทย์จะติดตามระดับแคลเซียมในเลือดของคุณเพื่อประเมินความเพียงพอของร่างกาย การตรวจติดตามผลอาจเกี่ยวข้องกับการตรวจเลือดและการตรวจร่างกาย

การป้องกันการขาดแคลเซียม

การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงและการรับประทานอาหารเสริมเมื่อจำเป็นสามารถช่วยป้องกันการขาดแคลเซียม นอกจากนี้ การได้รับแสงแดดยังสามารถช่วยในการผลิตวิตามินดี ซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียม

หากคุณกังวลว่าอาจขาดแคลเซียม ให้ปรึกษาแพทย์ แพทย์สามารถตรวจเลือดเพื่อวัดระดับแคลเซียมของคุณและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม

#ขาดแคลเซียม#รักษา#แคลเซียมต่ำ