Hoeveel calorieën zitten er in één plak gekookte ham?

Hoeveel calorieën schuilen er in een plakje gekookte ham?

Een sappig plakje gekookte ham, heerlijk op brood of als onderdeel van een avondmaaltijd. Maar hoeveel calorieën verstopt zo’n ogenschijnlijk onschuldig plakje eigenlijk? Gemiddeld bevat een plak gekookte ham ongeveer 139 calorieën. Dit aantal kan echter variëren afhankelijk van de dikte van de plak, de specifieke bereidingswijze en het vetgehalte van de ham.

Hoewel ham een smakelijke aanvulling kan zijn op je maaltijd, is het belangrijk te beseffen dat het relatief calorierijk is. Voor mensen die streven naar gewichtsverlies of een caloriearm dieet, is het verstandig de portiegrootte te beperken. Een paar plakjes ham kunnen al snel een aanzienlijke hoeveelheid calorieën toevoegen aan je dagelijkse totaal.

Om de calorie-inname te minimaliseren zonder helemaal afscheid te moeten nemen van ham, kun je kiezen voor magere varianten. Deze bevatten vaak minder vet en dus ook minder calorieën. Let ook op het zoutgehalte, want ham kan rijk zijn aan natrium. Teveel zout kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en andere gezondheidsproblemen.

Naast het kiezen van magere ham, kun je ook overwegen om alternatieven te verkennen. Kipfilet, kalkoenfilet of rosbief zijn bijvoorbeeld eiwitrijke en vaak minder calorierijke opties voor beleg of avondeten.

Tot slot is het belangrijk om te onthouden dat een gezond voedingspatroon draait om balans en variatie. Genieten van een plakje ham op zijn tijd kan prima, zolang je je bewust bent van de calorieën en ervoor zorgt dat het past binnen je algehele dieet. Combineer ham met vezelrijke groenten en volkoren producten voor een voedzame en evenwichtige maaltijd.