Hoeveel gram suiker zit er in een kopje?

Hoeveel Gram Suiker Zit Er in een Kopje Melk?

Melk is een uitstekende bron van calcium, vitamine D en andere voedingsstoffen. Het is echter ook belangrijk om te weten hoeveel suiker er in melk zit, want te veel suiker kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en andere gezondheidsproblemen.

Suikergehalte in Melk

De hoeveelheid suiker in melk varieert afhankelijk van het soort melk:

• Volle melk (150 ml): 6,8 gram suiker
• Halfvolle melk (150 ml): 7 gram suiker
• Magere melk (150 ml): 7,4 gram suiker
• Lactosevrije melk (150 ml): 4,5 gram suiker

Het is belangrijk op te merken dat deze waarden de natuurlijke suiker in melk vertegenwoordigen, ook wel bekend als lactose. Toegevoegde suikers worden hierbij niet meegerekend.

Toegevoegde Suikers

Sommige melkproducten, zoals gearomatiseerde melk en chocolademelk, bevatten toegevoegde suikers. Deze suikers worden aan de melk toegevoegd voor smaak en kunnen het totale suikergehalte aanzienlijk verhogen.

Het is belangrijk om het etiket te lezen van melkproducten met toegevoegde suikers om te weten hoeveel suiker ze bevatten. De American Heart Association (AHA) raadt aan dat vrouwen niet meer dan 25 gram toegevoegde suiker per dag consumeren en mannen niet meer dan 36 gram.

Suikerinname Beperken

Als u uw suikerinname wilt beperken, is het een goed idee om:

• Magere of lactosevrije melk te kiezen, die minder natuurlijke suiker bevat
• Melk met toegevoegde suikers te vermijden
• Water of ongezoete thee te drinken als dorstlesser