Hoeveel kcal zitten er in 250 ml melk?

Melk: Meer dan alleen een dorstlesser – Wat zit er in die 250 ml?

Melk is een basisingrediënt in veel huishoudens. Of je het nu gebruikt in je koffie, cornflakes of gewoon puur drinkt, melk is een veelzijdige bron van voedingsstoffen. Maar heb je je ooit afgevraagd hoeveel calorieën er eigenlijk in een glas zitten? We duiken in de voedingswaarde van een gangbare portie: 250 ml.

De calorieën in 250 ml melk

Laten we meteen ter zake komen: een beker (250 ml) volle melk bevat gemiddeld ongeveer 152 kcal. Dit getal is echter een algemene indicatie. De exacte hoeveelheid calorieën kan variëren afhankelijk van het type melk dat je kiest.

Het verschil tussen volle melk en andere varianten

Volle melk bevat van nature een hoger vetpercentage dan andere varianten zoals halfvolle of magere melk. Dit hogere vetpercentage resulteert ook in een hoger caloriegehalte. Zo bevat halfvolle melk aanzienlijk minder calorieën per 250 ml, terwijl magere melk de laagste calorieën per portie bevat. Overweeg je calorie-inname, dan is het dus belangrijk om te kijken naar welk type melk je drinkt.

Meer dan alleen calorieën: de voedingswaarde van melk

Hoewel het caloriegehalte belangrijk is, is melk veel meer dan alleen calorieën. Het is een bron van essentiële voedingsstoffen zoals:

• Eiwitten: Cruciaal voor spieropbouw en -herstel.
• Calcium: Essentieel voor sterke botten en tanden.
• Vitaminen: Vooral vitamine B12 en vitamine D (vaak toegevoegd).
• Mineralen: Zoals kalium, belangrijk voor de vochtbalans en bloeddruk.

De complete voedingswaarde inzichtelijk

Wil je een gedetailleerder overzicht van de voedingswaarde van jouw type melk? Gebruik dan een caloriechecker. Deze tools geven je inzicht in de exacte hoeveelheid vetten (inclusief verzadigde vetten), eiwitten, koolhydraten, suikers en vezels per portie. Zo kun je een bewuste keuze maken en melk inpassen in een evenwichtig voedingspatroon.

Conclusie

Melk is een voedzame drank die, ondanks de calorieën, een belangrijke bijdrage kan leveren aan een gezond dieet. Door bewust te kiezen voor het type melk en de hoeveelheid, kun je genieten van de voordelen zonder je zorgen te maken over overmatige calorie-inname. Gebruik een caloriechecker om de complete voedingswaarde te ontdekken en maak een weloverwogen keuze die past bij jouw behoeften en doelen.