Wat zijn goede late night snacks?

De Maag Rammelt ‘s Avonds Laat? Kies voor Deze Gezonde Snacks!

We kennen het allemaal: die vervelende trek die toeslaat terwijl de avond al ver is gevorderd. De verleiding is groot om te grijpen naar chips, chocola of andere calorierijke lekkernijen. Maar wist je dat er genoeg gezonde en lekkere late-night snacks bestaan die je nachtrust niet saboteren én je de volgende ochtend niet met een schuldgevoel opzadelen?

Het geheim zit hem in het kiezen van voedzame opties die je bloedsuikerspiegel stabiel houden en je toch een verzadigd gevoel geven. Denk hierbij aan:

1. De Klassieker met een Twist: Groenten zijn altijd een goed idee! Snijd wat komkommer, worteltjes of paprika en dip ze in hummus. De kikkererwten in hummus zitten vol eiwitten en vezels, waardoor je langer vol zit.

2. De Zoete Verleiding: Een appel in partjes gesneden met een eetlepel notenpasta (denk aan amandel- of cashewpasta) is een heerlijke en voedzame snack. De appel geeft je een natuurlijke zoete kick en de notenpasta levert gezonde vetten en eiwitten.

3. Knabbelplezier Zonder Gejammer: Geloof het of niet, popcorn kan een gezonde snack zijn! Kies voor de ongezouten variant en breng op smaak met een snufje rijszout of paprikapoeder. Popcorn is rijk aan vezels en bevat weinig calorieën, ideaal voor een guilt-free snack.

4. Verfrissend en Licht: Zin in iets zoets en romigs? Kies voor een bananenijsje met weinig calorieën. Je maakt het eenvoudig zelf door bevroren bananen te pureren. Voeg eventueel wat cacaopoeder toe voor een chocolade-touch.

5. Hartig en Vullend: Knapperige kikkererwten uit de oven zijn een heerlijke en eiwitrijke snack. Meng kikkererwten met olijfolie en kruiden naar keuze en bak ze in de oven tot ze krokant zijn.

Tips voor een Gezonde Late-Night Snack:

• Houd het klein: Geniet met mate, een klein bordje of handjevol is vaak voldoende.
• Kies voor vullende ingrediënten: Eiwitten, vezels en gezonde vetten zorgen ervoor dat je langer verzadigd bent.
• Vermijd suiker en vet: Deze geven je slechts een korte energieboost en kunnen je slaap verstoren.
• Luister naar je lichaam: Heb je echt honger of verveel je je? Soms is een glas water of een kop thee voldoende.

Door te kiezen voor gezonde en bewuste snackopties kun je ‘s avonds laat gerust toegeven aan een beetje snaaitrek, zonder je schuldig te voelen!