Hoe krijg je een ontsteking uit je lichaam?

Ontsteking te lijf: Zelfzorg en wanneer de dokter bellen

Ontstekingen zijn een natuurlijk afweermechanisme van het lichaam tegen infecties, verwondingen of irritaties. Een rode, warme, gezwollen en pijnlijke plek wijst vaak op een ontsteking. Gelukkig kan het lichaam milde ontstekingen vaak zelf oplossen. Maar hoe kun je dit proces ondersteunen en wanneer is het verstandig om medische hulp in te schakelen?

Je lichaam een handje helpen:

Het lichaam is een complex systeem en heeft de juiste bouwstenen nodig om optimaal te functioneren, zeker tijdens een ontsteking. Hier zijn enkele tips om je lichaam te ondersteunen:

• Rust is cruciaal: Geef je lichaam de tijd om te herstellen. Vermijd overbelasting en zorg voor voldoende slaap. Denk aan de metafoor van een brandweer die bluswater nodig heeft: rust is het bluswater voor je lichaam.
• Hydratatie is key: Voldoende water drinken is essentieel om afvalstoffen af te voeren en de lichaamsfuncties optimaal te laten verlopen. Water speelt een belangrijke rol in het transport van voedingsstoffen en zuurstof naar de ontstekingshaard.
• Voeding als medicijn: Een gezond en gevarieerd dieet rijk aan antioxidanten, vitaminen en mineralen versterkt je immuunsysteem. Denk aan groenten, fruit, noten en vette vis. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suiker en overmatig alcoholgebruik, want die kunnen de ontsteking juist verergeren.
• Hygiëne, je eerste verdedigingslinie: Bij oppervlakkige ontstekingen, zoals een wondje of een puistje, is goede hygiëne cruciaal. Reinig de plek voorzichtig met water en zeep en dek het af met een schoon verband om verdere infectie te voorkomen. Raak de ontsteking niet onnodig aan.

Zelfzorg voor symptoombestrijding:

Verschillende zelfzorgproducten kunnen de symptomen van een ontsteking verlichten. Denk hierbij aan:

• Pijnstillers: Paracetamol of ibuprofen kunnen pijn en koorts verlagen. Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking en overschrijd de aanbevolen dosering niet.
• Koelen: Een koud kompres kan zwelling en pijn verminderen. Wikkel ijsblokjes in een handdoek en leg dit gedurende 15-20 minuten op de ontstoken plek. Herhaal dit meerdere keren per dag.
• Ontstekingsremmende crèmes of gels: Deze producten kunnen lokaal verlichting bieden bij pijn en zwelling.

Wanneer naar de dokter?

Hoewel veel ontstekingen vanzelf genezen, zijn er situaties waarin medische hulp noodzakelijk is. Raadpleeg een arts als:

• De ontsteking gepaard gaat met hoge koorts, koude rillingen of andere ernstige symptomen.
• De ontsteking na een paar dagen niet verbetert of juist verergert.
• De ontsteking zich uitbreidt of gepaard gaat met rode strepen op de huid.
• Je een chronische aandoening hebt, zoals diabetes of reuma.

Een ontsteking is een signaal van je lichaam dat er iets aan de hand is. Door goed voor jezelf te zorgen en tijdig medische hulp in te schakelen, kun je ervoor zorgen dat de ontsteking effectief wordt behandeld en verdere complicaties worden voorkomen.