Hoeveel alcohol breek je af per uur?

Hoeveel alcohol breek je eigenlijk per uur af? Een kijkje achter de schermen.

We kennen het allemaal wel: een gezellig avondje uit met vrienden, een feestje, of gewoon even ontspannen na een lange werkdag. Alcohol kan dan een rol spelen. Maar hoe zit het eigenlijk met de afbraak van alcohol in ons lichaam? Hoeveel alcohol breek je per uur af en wat beïnvloedt deze snelheid? Het antwoord is complexer dan je wellicht denkt.

Geen vaste formule: de variabele snelheid van alcoholafbraak

Vaak wordt gedacht dat de snelheid van alcoholafbraak een vaststaand gegeven is. De realiteit is echter dat deze snelheid aanzienlijk kan variëren van persoon tot persoon. Gemiddeld genomen breek je tussen de 0,1 en 0,25 promille (‰) alcohol per uur af. Dat betekent dat als je een promille van 1,0 hebt, het ongeveer 4 tot 10 uur kan duren voordat je weer nuchter bent.

Wat beïnvloedt de afbraaksnelheid?

Hoewel de exacte afbraaksnelheid lastig te voorspellen is, zijn er wel factoren die een rol spelen:

• Regelmatig alcoholgebruik: Het is een hardnekkige misvatting dat je door veel te drinken sneller alcohol afbreekt. Hoewel regelmatige drinkers en alcoholisten vaak een hogere afbraaksnelheid lijken te hebben, komt dit vaak door een compensatie in hun lichaam en lever. Dit betekent echter niet dat ze sneller nuchter zijn en het is zeker geen aanmoediging om vaker te drinken. Integendeel, het kan leiden tot leverschade en andere gezondheidsproblemen.
• Genetica: Je genetische aanleg speelt een rol in de efficiëntie van de enzymen die betrokken zijn bij de alcoholafbraak. Sommige mensen zijn van nature beter in staat om alcohol te verwerken dan anderen.
• Leverfunctie: De lever is het orgaan dat verantwoordelijk is voor het afbreken van alcohol. Een gezonde lever functioneert efficiënter. Leverschade, bijvoorbeeld door overmatig alcoholgebruik, kan de afbraaksnelheid drastisch vertragen.
• Individuele verschillen: Zelfs als je geslacht, gewicht en drinkgewoonte vergelijkbaar zijn, kunnen er nog steeds aanzienlijke verschillen zijn in hoe snel je alcohol afbreekt. Dit is te wijten aan allerlei individuele factoren die nog niet volledig begrepen zijn.

Wat niet beïnvloedt de afbraaksnelheid (significant):

Het is belangrijk om te benadrukken dat een aantal veelgehoorde beweringen over het versnellen van de alcoholafbraak, in werkelijkheid weinig tot geen effect hebben. Denk hierbij aan:

• Geslacht en Gewicht: Hoewel vrouwen over het algemeen een lager lichaamsvolume hebben en minder enzymen voor alcoholafbraak, resulteert dit voornamelijk in een hoger alcoholpromillage na dezelfde hoeveelheid alcohol. De snelheid van afbraak verschilt niet significant.
• Eten: Eten in je maag vertraagt de opname van alcohol in het bloed, waardoor je minder snel dronken wordt. Het versnelt echter niet de afbraak van de alcohol die al in je bloed zit.
• Koffie, Douchen, of Lucht: Deze middelen kunnen je alerter laten voelen, maar hebben geen invloed op de daadwerkelijke alcoholafbraak in je lichaam.

Belangrijk om te onthouden:

De enige manier om nuchter te worden is tijd. Er bestaan geen magische trucjes om de alcoholafbraak te versnellen. Houd er rekening mee dat je pas weer veilig kunt deelnemen aan het verkeer of andere activiteiten die concentratie vereisen, als je promillage weer op 0,0 is.

Conclusie:

De snelheid waarmee je alcohol afbreekt is een complex en individueel proces. Hoewel er een gemiddelde afbraaksnelheid bestaat, is het cruciaal om te onthouden dat deze snelheid kan variëren. Wees je bewust van de factoren die van invloed zijn en neem geen onnodige risico’s. Verantwoord alcoholgebruik is belangrijk, en het begrijpen van hoe je lichaam alcohol verwerkt is een eerste stap in de goede richting.