Is wandelen goed tegen trombose?

Wandelen en trombose: een gezonde combinatie?

Trombose, een bloedstolsel in een ader, is een serieuze aandoening die potentieel levensbedreigend kan zijn. Hoewel er geen magische remedie bestaat, speelt een gezonde levensstijl, en in het bijzonder regelmatige lichaamsbeweging, een cruciale rol in het verkleinen van het risico. Maar is wandelen specifiek een effectieve manier om trombose te voorkomen? Het korte antwoord is: ja, maar met nuance.

Het is waar dat beweging, en dus ook wandelen, bijdraagt aan een lager risico op trombose. Dit komt door verschillende mechanismen:

• Verbeterde bloedcirculatie: Wandelen stimuleert de bloedcirculatie. Een goede doorstroming van het bloed voorkomt dat het te langzaam stroomt, waardoor de kans op stolselvorming afneemt. Dit is met name belangrijk in de benen, waar diepe veneuze trombose (DVT) vaak voorkomt.

• Verminderde bloedviscositeit: Regelmatige lichaamsbeweging kan de viscositeit (dikte) van het bloed verlagen. Dunner bloed stroomt makkelijker, waardoor de kans op stolselvorming kleiner wordt.

• Vermindering van risicofactoren: Wandelen draagt bij aan gewichtsbeheersing, verlaagt de bloeddruk en verbetert de algehele conditie. Al deze factoren zijn belangrijke risicofactoren voor trombose. Overgewicht, hoge bloeddruk en een slechte conditie verhogen namelijk de kans op bloedstolsels.

Maar wandelen is geen wondermiddel. Het is essentieel om te benadrukken dat wandelen alleen niet voldoende is om trombose volledig te voorkomen, zeker niet bij mensen met een verhoogd risico. Andere factoren, zoals genetische aanleg, roken, langdurig stilzitten en bepaalde medicijnen spelen een belangrijke rol. Voor mensen met een verhoogd risico op trombose, zoals na een operatie of bij langdurige bedrust, zijn preventieve maatregelen zoals het dragen van steunkousen en het gebruik van bloedverdunnende medicijnen essentieel.

Conclusie: Wandelen is een uitstekende manier om de algehele gezondheid te verbeteren en het risico op trombose te verkleinen door de bloedcirculatie te stimuleren en risicofactoren te verminderen. Het is echter geen vervanging voor medisch advies. Spreekt u uw arts of specialist altijd aan als u zich zorgen maakt over trombose of andere gezondheidsproblemen. Een gezonde levensstijl, inclusief regelmatig wandelen, is een waardevolle bijdrage aan een lager risico, maar vormt slechts één onderdeel van een holistische aanpak. Combineer wandelen dus met een gezond dieet, voldoende slaap en het vermijden van roken voor optimale bescherming.