Kan gember je bloedsuikerspiegel verlagen?

Kan gember je bloedsuikerspiegel verlagen?

Diabetes is een ernstige aandoening die de bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Een hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot schade aan organen en andere gezondheidsproblemen. Daarom is het belangrijk om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Gember is een kruid dat al eeuwen wordt gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen. Recent onderzoek heeft aangetoond dat het ook kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Hoe gember de bloedsuikerspiegel verlaagt

Gember bevat een stof genaamd gingerol. Gingerol heeft verschillende eigenschappen die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, waaronder:

• Verbetert de insulinegevoeligheid: Insuline is een hormoon dat de cellen helpt glucose uit het bloed op te nemen. Gember kan de insulinegevoeligheid verbeteren, waardoor de cellen glucos effciënter opnemen.
• Vertraagt de maaglediging: Gember kan de maaglediging vertragen, waardoor de glucose langzamer in de bloedbaan komt. Dit kan helpen pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
• Verhoogt de opname van glucose door spieren: Onderzoek heeft aangetoond dat gember de opname van glucose in spiercellen verhoogt, zelfs zonder insuline. Dit kan helpen bij het reguleren van een hoge bloedsuikerspiegel, waardoor mogelijke complicaties op de lange termijn worden verminderd.

Studie naar de effecten van gember op de bloedsuikerspiegel

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift “Metabolism” onderzocht de effecten van gember op de bloedsuikerspiegel bij mensen met type 2 diabetes. De deelnemers kregen gedurende 12 weken dagelijks 2 gram gemberextract.

De resultaten toonden aan dat de gemberextractgroep een significant grotere verlaging van hun bloedsuikerspiegel had dan de placebogroep. De gemberextractgroep had ook een verbetering van hun insulinegevoeligheid.

Aanbevolen dosering

De aanbevolen dosering gember voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel is 1-2 gram per dag. Dit kan worden ingenomen in de vorm van gemberextract, gedroogde gember of verse gember.

Voorzorgsmaatregelen

Gember is over het algemeen veilig voor de meeste mensen. Er zijn echter enkele voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen:

• Mensen die bloedverdunners gebruiken, moeten voorzichtig zijn met het innemen van gember, omdat het de bloedstolling kan beïnvloeden.
• Gember kan de maagklachten verergeren bij mensen met gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ).
• Hoge doses gember (meer dan 5 gram per dag) kunnen bij sommige mensen spijsverteringsproblemen veroorzaken.

Conclusie

Gember is een veelbelovend kruid dat de bloedsuikerspiegel kan helpen verlagen. Het is veilig voor de meeste mensen om in te nemen, maar er zijn enkele voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen. Als je overweegt gember te gebruiken om je bloedsuikerspiegel te verlagen, is het belangrijk om eerst je arts te raadplegen.