Waar slaan mannen vet op?

Waar slaan mannen vet op?

Mannen slaan vet voornamelijk visceraal op, wat betekent dat het zich ophoopt rondom de organen in de buikholte. Dit soort vetopslag wordt ook wel “buikvet” genoemd en is een risicofactor voor verschillende gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten en type 2 diabetes.

In tegenstelling tot vrouwen, die vet vaak subcutaan opslaan (onderhuids), zoals op de heupen en billen, hebben mannen de neiging om vet visceraal op te slaan. Deze verdeling van vetopslag wordt beïnvloed door hormonale verschillen, met name door de aanwezigheid van oestrogeen en testosteron.

Testosteron, het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, bevordert de opbouw van spiermassa en de verdeling van vet naar het viscerale gebied. Oestrogeen, het belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon, daarentegen bevordert de opslag van vet in het subcutane gebied.

Naast hormonale factoren kunnen ook andere factoren de vetopslag bij mannen beïnvloeden, zoals:

• Leeftijd: Naarmate mannen ouder worden, neemt de productie van testosteron af, wat kan leiden tot een toename van visceraal vet.
• Dieet: Een dieet met veel verzadigde vetten en suikers kan de vetopslag verhogen.
• Lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging helpt bij het verbranden van calorieën en kan de vetopslag verminderen.
• Stress: Stress kan de productie van het stresshormoon cortisol verhogen, wat de vetopslag kan bevorderen.

Het is belangrijk op te merken dat niet alle buikvet schadelijk is. Een kleine hoeveelheid visceraal vet is nodig om de organen te beschermen. Echter, te veel visceraal vet kan leiden tot gezondheidsproblemen.

Om het viscerale vetopslag te verminderen, is het raadzaam om:

• Een gezond dieet te volgen met veel fruit, groenten en volle granen
• Regelmatig aan lichaamsbeweging te doen
• Stress te verminderen
• Een gezond gewicht te behouden