Wat helpt tegen een lage bloedsuikerspiegel?

Wat te doen bij een lage bloedsuikerspiegel?

Een lage bloedsuikerspiegel, ook wel hypoglykemie genoemd, treedt op wanneer het suikergehalte in het bloed te laag wordt. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals diabetes, overmatig alcoholgebruik of een te streng dieet.

Als je vermoedt dat je een lage bloedsuikerspiegel hebt, is it belangrijk om snel te handelen. Hier zijn enkele stappen die je kunt ondernemen:

1. Consumeer snelwerkende koolhydraten

Snelwerkende koolhydraten worden snel door het lichaam opgenomen en helpen de bloedsuikerspiegel snel te verhogen. Neem bijvoorbeeld:

• 15-20 gram druivensuiker
• Een suikeroplossing in water
• Een glas vruchtensap
• Een kleine zoete snack, zoals een snoepje of een koekje

2. Vervolg met langzaamwerkende koolhydraten

Nadat je snelwerkende koolhydraten hebt geconsumeerd, is it belangrijk om ook langzaamwerkende koolhydraten te eten om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit kan bestaan uit:

• Twee boterhammen met zoet beleg
• Een bord havermout
• Een banaan

3. Monitor je bloedsuikerspiegel

Als je een glucometer hebt, monitor dan je bloedsuikerspiegel om ervoor te zorgen dat deze geleidelijk weer stijgt.

4. Rust

Rust uit totdat je je beter voelt. Vermijd zware inspanning, aangezien dit je bloedsuikerspiegel verder kan verlagen.

Wanneer medische hulp zoeken?

Als je een lage bloedsuikerspiegel hebt die niet verbetert met de bovenstaande maatregelen, of als je symptomen, zoals verwarring, wazig zien of bewusteloosheid ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Preventie

Om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen, kun je de volgende tips volgen:

• Eet regelmatig maaltijden en snacks, vooral als je diabetes hebt.
• Vermijd overmatig alcoholgebruik.
• Neem voldoende suiker met je mee voor noodgevallen, vooral als je bezig bent met activiteiten die je bloedsuikerspiegel kunnen verlagen.
• Draag een medische ID-kaart of -armband om anderen te informeren over je diabetes.