Wat is de beste yoghurt voor het verliezen van buikvet?

De beste yoghurt voor het verliezen van buikvet

In de strijd tegen buikvet kan een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet met veel onbewerkte voedingsmiddelen een waardevolle bondgenoot zijn. Yoghurt is een uitstekende bron van eiwitten en bevat ook gunstige bacteriën die de spijsvertering ondersteunen.

Niet alle soorten yoghurt zijn echter gelijk geschapen. Sommige zijn beladen met suiker en andere toevoegingen die je afvalpogingen kunnen dwarsbomen. Lees daarom aandachtig de etiketten voordat je een keuze maakt.

Zoek naar een yoghurt die:

• Weinig koolhydraten bevat: Streef naar een yoghurt met minder dan 10 gram koolhydraten per portie.
• Veel eiwitten bevat: Eiwitten verzadigen je en helpen je langer een vol gevoel te houden, waardoor je minder snel naar ongezonde snacks grijpt. Kies voor yoghurts met minimaal 10 gram eiwit per portie.
• Griekse yoghurt: Griekse yoghurt is een uitstekende keuze omdat het twee keer zoveel eiwitten bevat als gewone yoghurt, met minder koolhydraten.
• Ongezouten: Yoghurt met toegevoegd zout kan je bloeddruk verhogen en vochtretentie veroorzaken.
• Onbewerkt: Vermijd yoghurts met toegevoegde suikers, kunstmatige zoetstoffen of andere onnodige ingrediënten.

Enkele aanbevolen yoghurtmerken voor het verliezen van buikvet:

• Fage Total 0% Milkfat Plain Greek Yogurt
• Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt
• Stonyfield Organic 0% Fat Plain Greek Yogurt
• Wallaby Organic Aussie Greek Plain Whole Milk Yogurt
• Kite Hill Plain Unsweetened Almond Milk Yogurt

Hoe yoghurt toe te voegen aan je dieet voor het verliezen van buikvet:

• Eet yoghurt voor het ontbijt met fruit en noten.
• Voeg yoghurt toe aan je smoothies voor een extra dosis eiwitten.
• Gebruik yoghurt als vervanging voor zure room in recepten.
• Maak een yoghurtdip voor groenten of fruit.
• Geniet van een bakje yoghurt als tussendoortje.

Onthoud dat yoghurt alleen niet alle problemen oplost. Combineer het met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging voor optimale resultaten bij het verliezen van buikvet.