Wat als je partner niet wil stoppen met drinken?

Wat als je partner niet wil stoppen met drinken? Een gids voor zelfbehoud

Het is een ontzettend pijnlijke en ingewikkelde situatie: je partner worstelt met een alcoholprobleem, en ondanks je zorgen en smeekbedes, weigert hij of zij de noodzaak tot stoppen te erkennen. De wanhoop kan groot zijn, en het is makkelijk om je te laten meeslepen in de problematiek van je partner. Echter, in deze moeilijke periode is het cruciaal om te onthouden dat jouw eigen welzijn prioriteit heeft. Want hoe kun je iemand anders helpen, als je zelf kopje onder dreigt te gaan?

De realiteit is dat je de drinkgewoonte van je partner niet kunt controleren. Je kunt hem of haar niet dwingen te stoppen. De verandering moet van binnenuit komen. Daarom is het essentieel om je energie te richten op wat je wel kunt beïnvloeden: jouw eigen leven en jouw eigen geluk.

Terug naar jou: investeren in je eigen welzijn

Het klinkt misschien egoïstisch, maar het is juist de meest liefdevolle en verstandige keuze die je kunt maken. Door voor jezelf te zorgen, creëer je de veerkracht die je nodig hebt om met deze moeilijke situatie om te gaan en een gezonde basis voor de toekomst te leggen, ongeacht de keuzes van je partner.

Hier zijn enkele concrete stappen die je kunt zetten:

• Blijf actief: Beweeg! Sport, wandel, dans, doe yoga. Fysieke activiteit is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het vermindert stress en helpt je om je energieker en positiever te voelen.
• Onderhoud je sociale contacten: Isolement is een valkuil. Zoek de steun van vrienden en familie. Spreek af, praat over je gevoelens, en laat je omarmen. Sociale verbinding is essentieel voor je emotionele welzijn.
• Blijf je hobbys uitoefenen: Doe dingen die je leuk vindt en waar je energie van krijgt. Lees een goed boek, ga schilderen, speel een instrument, tuinier. Even loskomen van de zorgen en opgaan in een hobby kan wonderen doen.
• Besteed aandacht aan je kinderen (indien van toepassing): Kinderen in een gezin met alcoholproblemen hebben extra aandacht en stabiliteit nodig. Probeer een veilige en liefdevolle omgeving voor ze te creëren en bescherm ze zoveel mogelijk van de gevolgen van het drinken.
• Zoek steun bij vertrouwde personen: Praat met een vriend, familielid, of een therapeut. Het is belangrijk om je gevoelens te uiten en steun te vinden bij mensen die je begrijpen en je kunnen helpen om de situatie in perspectief te plaatsen.
• Bescherm je eigen identiteit: Verlies jezelf niet in de problematiek van je partner. Blijf jezelf, met je eigen interesses, doelen en dromen. Je bent meer dan alleen de partner van iemand met een alcoholprobleem.

De lange termijn: grenzen stellen en professionele hulp

Naast het investeren in je eigen welzijn, is het ook belangrijk om grenzen te stellen. Dit betekent dat je duidelijk maakt wat je wel en niet accepteert in de relatie en dat je consequenties verbindt aan het overschrijden van die grenzen. Bijvoorbeeld: geen ruzies meer als er gedronken is, geen verantwoordelijkheid nemen voor de daden van je partner, en een veilige plek creëren voor jezelf en eventuele kinderen.

Het is ook raadzaam om professionele hulp te zoeken, zowel voor jezelf als voor je partner. Therapie kan je helpen om te gaan met de emotionele tol van deze situatie en om gezonde copingmechanismen te ontwikkelen. Voor je partner kan professionele hulp, zoals een verslavingsdeskundige of een afkickkliniek, essentieel zijn om de verslaving te overwinnen.

Het is een zwaar pad, maar je staat er niet alleen voor. Door voor jezelf te zorgen, grenzen te stellen en professionele hulp te zoeken, kun je de veerkracht vinden die je nodig hebt om deze moeilijke periode door te komen en een gezonde toekomst tegemoet te gaan, ongeacht de keuzes van je partner.