Hoe snel gaat je promille omlaag?

Hoe snel daalt je promillage eigenlijk?

We horen vaak dat koffie drinken, frisse lucht of een koude douche helpt om sneller te ontnuchteren. Helaas is dit een mythe. De waarheid is minder spannend: je lever doet al het werk, en dat met een vrij constante snelheid. Hoe snel gaat je promillage dan wel omlaag?

Je lever breekt alcohol af met behulp van enzymen, voornamelijk alcohol dehydrogenase. Dit proces verloopt gemiddeld met een snelheid van 0,1 tot 0,25 promille per uur. Denk dus niet dat je na een paar uurtjes slaap wel weer nuchter achter het stuur kunt kruipen als je de avond ervoor flink hebt gedronken.

Het is belangrijk te onthouden dat deze afbraaksnelheid relatief vaststaat. Factoren zoals geslacht, gewicht, of hoeveel je gegeten hebt, hebben weliswaar invloed op hoe snel je beschonken raakt, maar nauwelijks op hoe snel je lichaam de alcohol vervolgens afbreekt. Een groter of zwaarder persoon kan wellicht meer alcohol drinken voordat hij of zij een bepaald promillage bereikt, maar de lever verwerkt de alcohol nog steeds met dezelfde, constante snelheid.

Ook vermeende ‘snelle oplossingen’ zoals koud douchen of koffie drinken hebben geen effect op de afbraaksnelheid. Ze kunnen je wellicht tijdelijk alerter laten voelen, maar de alcohol blijft in je bloed circuleren totdat je lever het heeft verwerkt. Dit kan een vals gevoel van nuchterheid creëren, wat gevaarlijk kan zijn, vooral in het verkeer.

De enige manier om je promillage te verlagen is dus: tijd. Wacht geduldig tot je lever de alcohol heeft afgebroken. Een goede vuistregel is om per standaardglas alcoholisch drank minstens 1,5 uur te rekenen voordat je weer aan het verkeer deelneemt. Twijfel je? Gebruik dan een zelftest of wacht nog langer. Je eigen veiligheid en die van anderen staat voorop.

Het is dus cruciaal om realistisch te zijn over de tijd die nodig is om te ontnuchteren. Laat je niet misleiden door misvattingen. Plan vooruit, regel een Bob, neem een taxi of het openbaar vervoer, of blijf gewoon slapen. Zo kom je veilig thuis en voorkom je onnodige risico’s.