Hoeveel kcal per 100 ml melk?

Hoeveel calorieën zitten er in 100 ml melk?

Melk is een voedzame drank die veel essentiële voedingsstoffen bevat, waaronder eiwitten, calcium en vitamine D. Het aantal calorieën in 100 ml melk kan echter variëren afhankelijk van het type melk.

Gemiddeld aantal calorieën

Gemiddeld bevat 100 ml melk ongeveer 71 kilocalorieën (kcal). Deze calorieën worden geleverd door de volgende macronutriënten:

• Eiwitten: 3,5 gram
• Koolhydraten: 4,6 gram (waarvan 4,6 gram suikers)
• Vetten: 3,5 gram

Variatie in calorieën

De exacte hoeveelheid calorieën in 100 ml melk kan variëren afhankelijk van de volgende factoren:

• Type melk: Volle melk bevat meer vet en calorieën dan magere of halfvolle melk.
• Vervangingen: Melkvervangers zoals amandelmelk of sojamelk kunnen een lager caloriegehalte hebben dan koemelk.
• Toegevoegde ingrediënten: Melk met toegevoegde smaken of suikers kan extra calorieën bevatten.

Calorie-inname

Het aantal calorieën dat je per dag nodig hebt, hangt af van je leeftijd, geslacht, activiteitsniveau en andere factoren. Als je probeert af te vallen, moet je je calorie-inname mogelijk beperken. In dat geval kun je overwegen om te kiezen voor melk met een lager caloriegehalte, zoals magere melk of een melkvervanger.

Het is belangrijk om te onthouden dat melk een voedzame drank is die deel kan uitmaken van een gezond voedingspatroon. Als je calorieën wilt beperken, kun je de portiegrootte van melk verminderen of overwegen om te kiezen voor een melkvervanger met een lager caloriegehalte.