Hoeveel suiker zit er in 200 ml appelsap uit een brik?

hoeveel suiker zit er in 200 ml appelsap uit een pak

Appelsap is een populaire drank, maar hoeveel suiker zit er eigenlijk in? In dit artikel bekijken we hoeveel suiker er in 200 ml appelsap zit en wat dit betekent voor je gezondheid.

Hoeveel suiker zit er in 200 ml appelsap?

Volgens het Voedingscentrum bevat 200 ml appelsap ongeveer 22,4 gram suiker. Dit is ongeveer 5,6 theelepels suiker. De meeste suiker in appelsap komt van fructose, een natuurlijke suiker die in fruit voorkomt.

Wat betekent dit voor je gezondheid?

Te veel suiker eten kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

• Gewichtstoename
• Tandbederf
• Type 2 diabetes
• Hartziekte

De American Heart Association (AHA) raadt aan dat vrouwen niet meer dan 6 theelepels toegevoegde suiker per dag consumeren en mannen niet meer dan 9 theelepels. Kinderen tussen de 2 en 18 jaar mogen niet meer dan 3 tot 4 theelepels toegevoegde suiker per dag consumeren.

Conclusie

200 ml appelsap bevat ongeveer 5,6 theelepels suiker, wat meer is dan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor de meeste mensen. Als je probeert je suikerinname te verminderen, is het belangrijk om appelsap met mate te drinken. Je kunt ook kiezen voor appelsap met een verlaagd suikergehalte of andere gezondere drankjes, zoals water of ongezoete thee.