Waar zit de meeste vitamine C in?

Verrassende Vitamine C-Bommetjes: Verder kijken dan sinaasappels

Vitamine C, een essentiële voedingsstof voor ons immuunsysteem en de aanmaak van collageen, vinden we allemaal wel ergens in. Maar waar zit nou écht de meeste vitamine C? De klassieke citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits springen meteen in het oog, maar de werkelijke kampioenen verbergen zich in minder bekende hoekjes van de fruitwereld.

Terwijl we gewend zijn aan een dagelijkse dosis vitamine C uit een sinaasappel of glaasje sinaasappelsap, blijken sommige tropische vruchten en bessen ons een ware vitamine C-bom te geven. De Kakadu pruim bijvoorbeeld, een inheems Australisch vruchtje, spant de kroon. Deze kleine, groene pruim bevat een concentratie vitamine C die vele malen hoger ligt dan die van een sinaasappel. We spreken hier over concentraties die tot wel 100 keer hoger kunnen zijn!

Een andere topper is de acerola kers, ook wel Barbados kers genoemd. Deze kleine, rode kers is een ware krachtpatser en bevat eveneens een extreem hoge dosis vitamine C. Net als de Kakadu pruim overtreft de acerola kers de klassieke citrusvruchten aanzienlijk.

Ook de camu camu bes en de rozenbottel verdienen een eervolle vermelding. Deze minder bekende vruchten en bessen blinken uit met hun indrukwekkende vitamine C-gehalte, dat veel hoger is dan wat we in bijvoorbeeld sinaasappels aantreffen.

Het is dus belangrijk om je blik te verruimen als je je vitamine C-inname wilt optimaliseren. Hoewel sinaasappels en andere citrusvruchten zeker een bijdrage leveren, bieden minder bekende vruchten zoals de Kakadu pruim, acerola kers, camu camu bes en rozenbottel een aanzienlijk hogere concentratie van deze essentiële voedingsstof. Het integreren van deze ‘superfoods’ in je dieet, misschien in de vorm van sap, poeder of supplementen, kan een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde levensstijl. Let wel op de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, omdat een overdosis vitamine C ook negatieve gevolgen kan hebben. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of diëtist.