Wat is het gezondste bij de snackbar?

De gezondste keuze bij de snackbar: een loempia met een slag om de arm

De geur van friet, de knapperige kroketten, de verleidelijke kapsalon… een snackbar is een waar paradijs voor liefhebbers van ongezonde lekkernijen. Maar laten we eerlijk zijn: echt gezond is geen enkel item op de snackkaart. Toch zijn er wel degelijk verschillen in voedingswaarde. Als we op zoek gaan naar de relatief gezondste optie, dan valt onze keuze op de loempia.

Waarom de loempia? Ten eerste bevat hij vaak meer groenten dan de gemiddelde snack. De vulling kan variëren, maar veel loempia’s bevatten kool, wortel, prei en taugé. Deze groenten leveren vitaminen, mineralen en vezels, elementen die schaars zijn in veel andere snackbar-producten. Ten tweede is de vetinhoud, afhankelijk van de bereidingswijze, vaak iets lager dan bij friet of kroketten, die doorgaans gebakken worden in grote hoeveelheden olie.

Maar let op! Deze conclusie komt met een flinke slag om de arm. De gezondheidswaarde van een loempia hangt sterk af van de ingrediënten en de bereidingswijze. Een loempia vol met varkensvlees en overladen met een dikke laag frituurvet is natuurlijk allesbehalve gezond. Kies daarom bij voorkeur voor een loempia met een relatief magere vulling, en informeer naar de bereidingswijze. Een loempia die gebakken is in een kleine hoeveelheid olie of zelfs gestoomd is, is aanzienlijk gezonder dan een gefrituurde variant. Ook de hoeveelheid toegevoegd zout is een belangrijke factor. Een loempia met veel zout draagt bij aan een te hoge natrium inname.

Vergelijken we de loempia met andere populaire snackbar-keuzes:

• Friet: Hoge calorieën, veel verzadigd vet, weinig voedingsstoffen.
• Kroketten: Hoge calorieën, veel verzadigd vet, vaak veel zout.
• Kapsalon: Een combinatie van de bovenstaande, dus extra ongezond.
• Sauzen: Mayonaise, knoflooksaus en andere sauzen bevatten vaak veel vet en calorieën.

Kortom, de loempia is in vergelijking met andere snackbaropties de minst slechte keuze. Maar laten we realistisch blijven: een snackbarbezoek dient een uitzondering te zijn, geen regel. Een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging blijven essentieel voor een gezonde levensstijl. Geniet dus met mate van je loempia, en probeer bewust keuzes te maken.