Wat kun je beter niet eten bij obstipatie?

Wat te vermijden bij obstipatie

Constipatie is een vervelende aandoening die gepaard gaat met moeilijke en onregelmatige stoelgang. Hoewel er verschillende oorzaken kunnen zijn, speelt voeding een cruciale rol bij het verlichten of verergeren van de symptomen. Als je last hebt van obstipatie, is het belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden om de klachten niet te verergeren.

Zuivelproducten

Zuivelproducten, zoals melk, kaas en yoghurt, kunnen de stoelgang verharden en obstipatie verergeren. Dit komt doordat ze caseïne bevatten, een eiwit dat de darmperistaltiek (samentrekkingen die helpen bij de stoelgang) kan vertragen.

Eieren

Eieren zijn een goede bron van eiwitten, maar ze kunnen ook bijdragen aan obstipatie vanwege hun hoge gehalte aan zwavel. Zwavel kan de spieren in het spijsverteringskanaal verslappen, wat de stoelgang bemoeilijkt.

Kant-en-klare maaltijden

Kant-en-klare maaltijden zijn vaak rijk aan bewerkte ingrediënten, zoals geraffineerde granen, kunstmatige zoetstoffen en conserveringsmiddelen. Deze ingrediënten kunnen de spijsvertering vertragen en obstipatie veroorzaken.

Gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel is rijk aan vetten, die de stoelgang kunnen verharden. Bovendien kan de hoge temperatuur tijdens het frituren voedingsstoffen afbreken, wat de spijsvertering bemoeilijkt.

Rood en bewerkt vlees

Rood en bewerkt vlees zijn ook rijk aan vetten die de stoelgang kunnen verharden. Daarnaast bevatten ze weinig vezels, wat essentieel is voor een gezonde spijsvertering.

Wit brood

Wit brood is gemaakt van geraffineerde granen die weinig vezels bevatten. Vezels zijn nodig om de stoelgang zacht te houden en de darmen in beweging te houden.

Alcohol en cafeïne

Alcohol en cafeïne kunnen beide dehydraterend zijn, wat obstipatie kan verergeren. Alcohol kan ook de spieren in het spijsverteringskanaal verslappen, waardoor de stoelgang bemoeilijkt wordt. Cafeïne stimuleert het zenuwstelsel, wat ook de spijsvertering kan vertragen.

Conclusie

Door deze voedingsmiddelen te vermijden en je te concentreren op een dieet rijk aan vezels, vocht en gezonde vetten, kun je helpen om de symptomen van obstipatie te verlichten en een gezonde stoelgang te bevorderen. Als je ondanks het aanpassen van je voeding nog steeds last hebt van obstipatie, is het raadzaam om een arts te raadplegen om onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.