Welk fruit bevat veel eiwit?

Welk fruit en andere bronnen bevatten veel eiwit?

Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor reparatie, groei en ontwikkeling. Hoewel fruit over het algemeen niet wordt beschouwd als een rijke bron van eiwitten, bevatten sommige fruitsoorten toch een aanzienlijke hoeveelheid.

Fruit met een hoog eiwitgehalte:

• Avocado’s: 4 gram eiwit per 100 gram
• Bessen (bosbessen, frambozen, aardbeien): 1-2 gram eiwit per 100 gram
• Mango’s: 1,5 gram eiwit per 100 gram

Hoewel deze fruitsoorten eiwitten bevatten, is de hoeveelheid nog steeds relatief klein. Voor een substantiëlere dagelijkse dosis eiwitten is het raadzaam om andere bronnen op te nemen in uw dieet.

Andere voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte:

• Bananen: 1,5 gram eiwit per 100 gram
• Peulvruchten (bonen, linzen, erwten): 8-15 gram eiwit per 100 gram
• Sojaproducten (tofu, tempeh, sojamelk): 10-20 gram eiwit per 100 gram
• Noten (amandelen, walnoten, pistachenoten): 20-25 gram eiwit per 100 gram
• Pinda’s: 25 gram eiwit per 100 gram

Door deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, kunt u voldoende eiwitten binnenkrijgen voor de optimale werking van uw lichaam. Het is echter belangrijk om een ​​evenwichtige voeding te volgen en te overleggen met een arts of diëtist voor persoonlijke dieetadviezen.