Welke producten bevatten veel suiker?

Verborgen suikers: Zoek ze in deze alledaagse producten

Suiker is een alomtegenwoordig ingrediënt in onze voeding, en niet alleen in zoetigheden. Verborgen suikers sluipen binnen in een breed scala aan bewerkte voedingsmiddelen, waardoor we onbewust meer consumeren dan we denken. Hier zijn enkele producten die vaak verrassend veel suiker bevatten:

Ketchup:
Verrassend genoeg kan ketchup tot 25 gram suiker per 100 gram bevatten.

Magere yoghurt:
Ondanks de gezondheidsclaims bevatten magere yoghurts vaak toegevoegde suikers om de smaak te verbeteren. Controleer het etiket op een suikergehalte van meer dan 5 gram per 100 gram.

Vruchtensap:
Hoewel vers vruchtensap een bron van vitamines is, kan het ook veel natuurlijke suikers bevatten. Zelfs ongezoet appelsap bevat ongeveer 10 gram suiker per 100 ml.

Muesli:
Granen worden vaak als een gezonde optie beschouwd, maar sommige muesliproducten kunnen meer dan 20 gram suiker per 100 gram bevatten. Lees het etiket zorgvuldig om te controleren op toegevoegde suikers.

Soepen uit blik:
Gemakkelijke soepen uit blik kunnen tot 15 gram suiker per portie bevatten. Dit komt door de toegevoegde zouten en siropen om de smaak te versterken.

Kant-en-klare sauzen:
Kant-en-klare sauzen, zoals barbecuesaus en sweet chilisaus, zijn vaak rijk aan toegevoegde suikers. Controleer het etiket op een suikergehalte van meer dan 10 gram per 100 gram.

Appelmoes:
Appelmoes is een voedzame traktatie, maar het kan ook aanzienlijke hoeveelheden toegevoegde suiker bevatten. Zonder toegevoegde suikers bevat appelmoes ongeveer 10 gram suiker per 100 gram, maar toegezoete varianten kunnen tot 20 gram of meer bevatten.

Knakworstjes:
Hoewel knakworstjes niet zoet smaken, kunnen ze verrassend veel suiker bevatten. Sommige merken bevatten tot 10 gram suiker per 100 gram.

Om een overmatige suikerconsumptie te vermijden, is het cruciaal om voedseletiketten zorgvuldig te lezen en de hoeveelheid toegevoegde suikers in acht te nemen. Kies in plaats daarvan voor minder bewerkte, verse voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en hele granen om een gezonde en evenwichtige voeding te garanderen.