Hoeveel suikerklontjes in een taxi?

Hoeveel suikerklontjes in een taxi?

Frisdranken staan bekend om hun hoge suikergehalte, maar wist je dat sommige vruchtendranken vergelijkbare hoeveelheden suiker bevatten? Het is belangrijk om de etiketten te lezen en de suikergehalten te vergelijken om weloverwogen keuzes te kunnen maken.

Suikergehalte in frisdranken en vruchtendranken

Een standaard blikje van 330 ml frisdrank bevat gemiddeld 10-12 suikerklontjes. Dit komt overeen met ongeveer 35-42 gram suiker, wat meer is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid toegevoegde suiker voor volwassenen.

Sommige vruchtendranken kunnen echter verrassend veel suiker bevatten. Een blikje van 250 ml vruchtendrank kan tot 7 suikerklontjes bevatten, ofwel ongeveer 25 gram suiker. Dit is nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid suiker, die kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en andere gezondheidsproblemen.

Let op de etiketten

Het is belangrijk om bij het kiezen van dranken de etiketten zorgvuldig te lezen. Let op het gedeelte “Voedingsinformatie” en zoek naar de hoeveelheid toegevoegde suiker per portie. Kies dranken met minder dan 10% toegevoegde suiker, of ongeveer 5 gram suiker per 100 ml.

Gezondere alternatieven

Er zijn gezondere alternatieven voor frisdranken en vruchtendranken met veel suiker. Overweeg om het volgende te drinken:

• Water
• Ongezouten mineraalwater
• Kruidenthee
• Koffie of thee zonder suiker
• Vruchtensappen met weinig suiker

Door bewuste keuzes te maken met betrekking tot je drankjes, kun je je suikerinname verminderen en je algehele gezondheid verbeteren.