Is drinken voor slapen goed?

Is drinken voor het slapengaan een goed idee?

Veel mensen zweren bij een drankje voor het slapengaan om in slaap te vallen. Maar is dit echt een goede gewoonte? Nee, drinken voor het slapengaan kan juist een negatieve invloed hebben op de nachtrust.

Alcohol verstoort de slaap

Alcohol kan in eerste instantie weliswaar helpen om in slaap te vallen, maar het verstoort de latere slaapfasen. Na het drinken van alcohol val je sneller in slaap, maar de kwaliteit van je slaap is slechter. Je slaapt lichter en wordt vaker wakker. Ook kan alcohol nachtmerries of levendige dromen veroorzaken.

Oppervlakkig en onrustig slapen

In plaats van een herstellende nachtrust, leidt alcohol tot oppervlakkig en onrustig slapen. Je komt niet in de diepe slaapfases, die essentieel zijn voor het herstel van lichaam en geest. Als je regelmatig drinkt voor het slapengaan, kun je op den duur slaapproblemen krijgen, zoals slapeloosheid en een slechte slaapkwaliteit.

Gebrek aan uitgerust gevoel

Hoewel je misschien sneller in slaap valt na het drinken van alcohol, word je ‘s ochtends vaak vermoeid en futloos wakker. Je hebt niet het gevoel uitgerust te zijn, omdat je slaap niet optimaal is geweest.

Andere negatieve gevolgen

Naast het verstoren van de slaap, kan drinken voor het slapengaan ook andere negatieve gevolgen hebben:

• Gewichtstoename
• Problemen met hart en lever
• Toegenomen risico op kanker
• Verslechtering van de stemming

Conclusie

Het is dus niet aan te raden om te drinken voor het slapengaan. Hoewel het misschien in eerste instantie kan helpen om in slaap te vallen, leidt het uiteindelijk tot een slechtere slaapkwaliteit en negatieve gevolgen voor je gezondheid en welzijn. Als je moeite hebt met slapen, zoek dan professionele hulp om de onderliggende oorzaak van het probleem aan te pakken.