Wat moet je drinken voor het slapen gaan om af te vallen?

Drink dit voor het slapengaan om af te vallen

Een goede nachtrust is essentieel voor je algehele gezondheid en welzijn. Het kan echter lastig zijn om in slaap te vallen of de hele nacht door te slapen. Gelukkig kunnen bepaalde dranken je helpen om sneller in slaap te vallen en een betere nachtrust te krijgen, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies.

Warme thee

Een warme kop thee, met name groene thee, kan je helpen sneller in slaap te vallen. Groene thee bevat theanine, een aminozuur dat een kalmerend effect heeft. Het ondersteunt een goede nachtrust en kan ook bijdragen aan vermindering van buikvet.

Andere rustgevende dranken

Naast groene thee zijn er andere dranken die je kunnen helpen om te ontspannen en in slaap te vallen. Hier zijn enkele suggesties:

• Kamillethee: Kamille is een kruid met kalmerende eigenschappen. Het kan helpen om stress en angst te verminderen, waardoor je makkelijker in slaap valt.
• Melk: Melk bevat tryptofaan, een aminozuur dat het lichaam omzet in serotonine, een neurotransmitter die gevoelens van kalmte en ontspanning opwekt.
• Valeriaanwortelthee: Valeriaanwortel is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Het heeft kalmerende en ontspannende effecten.

Wat te vermijden

Hoewel sommige dranken je kunnen helpen om in slaap te vallen, zijn er ook dranken die je beter kunt vermijden voor het slapengaan. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Cafeïne: Cafeïne is een stimulant die het moeilijker kan maken om in slaap te vallen. Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en energiedrankjes voor het slapengaan.
• Alcohol: Hoewel alcohol je in eerste instantie slaperig kan maken, kan het de kwaliteit van je slaap verstoren. Het kan ervoor zorgen dat je ‘s nachts wakker wordt of dat je de volgende dag moe bent.
• Suikerhoudende dranken: Suikerhoudende dranken kunnen je bloedsuikerspiegel verhogen, waardoor je moeite kunt krijgen om in slaap te vallen.

Conclusie

Door bepaalde dranken voor het slapengaan te drinken, kun je sneller in slaap vallen en een betere nachtrust krijgen. Dit kan bijdragen aan gewichtsverlies, omdat een goede nachtrust essentieel is voor een gezond metabolisme. Kies voor rustgevende dranken zoals groene thee, kamillethee en melk. Vermijd dranken die cafeïne of suiker bevatten, omdat deze je slaap kunnen verstoren.