Hoe kan ik iemand helpen die in de put zit?

Iemand troosten die in de put zit

Als iemand die ons na aan het hart ligt in de put zit, is het van essentieel belang om er voor hem of haar te zijn. Vaak kunnen we in een poging om te helpen juist het tegenovergestelde bereiken. Hieronder volgen enkele tips om een dierbare te ondersteunen die lijdt:

Toon oprechte empathie:

• Laat de persoon weten dat je begrijpt hoe hij of zij zich voelt, ook al heb je het zelf nooit meegemaakt.
• Gebruik uitdrukkingen als “Ik kan me voorstellen dat dit erg moeilijk voor je is” of “Het is logisch dat je je zo voelt.”
• Vermijd clichés of verkleinende opmerkingen.

Laat de gevoelens uiten:

• Geef de persoon de ruimte om zijn of haar gevoelens te uiten zonder onderbreking of oordeel.
• Luister aandachtig en laat de persoon zijn of haar verhaal vertellen in zijn of haar eigen tempo.
• Benadruk dat het oké is om zich verdrietig, boos of hulpeloos te voelen.

Valideer emoties:

• Erken de gevoelens van de persoon zonder deze af te keuren of te bagatelliseren.
• Gebruik bevestigingen als “Ik begrijp waarom je verdrietig bent” of “Het is oké om je zo te voelen.”
• Vermijd uitspraken als “Je moet je niet zo voelen” of “Anderen hebben het erger.”

Actief luisteren:

• Richt je volledige aandacht op de persoon die spreekt.
• Stel open vragen om de persoon te helpen zijn of haar gedachten en gevoelens te verwoorden.
• Vermijd suggestieve vragen of advies geven voordat de persoon klaar is om dit te ontvangen.

Bied praktische hulp:

• Vraag de persoon of er iets specifieks is waar ze mee geholpen willen worden, zoals boodschappen doen, eten koken of gewoon even samen zijn.
• Respecteer hun grenzen als ze geen hulp willen.
• Bied praktische hulp aan zonder het op te dringen.

Laat ze weten dat je er voor ze bent:

• Verzeker de persoon dat je er voor hem of haar bent, ongeacht de uitkomst.
• Laat ze weten dat je om ze geeft en dat je altijd naar ze zult luisteren.
• Laat ze weten dat ze niet alleen zijn en dat je er bent om ze te steunen.

Onthoud dat het helpen van iemand die in de put zit een proces is dat tijd en geduld vereist. Wees er voor de persoon, luister naar hem of haar en ondersteun hem of haar op elke manier die je kunt.