Wat zeg je tegen iemand die het mentaal moeilijk heeft?

Hoe steun je iemand die worstelt met mentale problemen?

Wanneer iemand die je dierbaar is het mentaal zwaar heeft, kan het moeilijk zijn om te weten wat je moet zeggen of doen. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is en dat er geen pasklare oplossing bestaat. Toch zijn er enkele algemene richtlijnen die kunnen helpen:

Toon begrip en luister aandachtig

Het belangrijkste wat je kunt doen, is laten zien dat je om de persoon geeft en zijn of haar gevoelens begrijpt. Luister aandachtig naar wat hij of zij te zeggen heeft, zonder te oordelen of te onderbreken. Laat de persoon weten dat je er voor hem of haar bent, ook al begrijp je niet volledig hoe hij of zij zich voelt.

Herken dat wat klein lijkt, voor de ander enorm zwaar kan wegen

Voor jou kan iets misschien klein en onbelangrijk lijken, maar voor iemand die mentaal worstelt, kan het enorm zwaar zijn. Veroordeel de gevoelens van de persoon niet en bagatelliseer ze niet. Laat hem of haar weten dat je begrijpt dat zijn of haar worstelingen echt en belangrijk zijn.

Vermijd frasen als ‘Zo erg is het toch niet’ of ‘Denk er niet meer aan’

Deze frases zijn niet helpend en kunnen de persoon het gevoel geven dat zijn of haar gevoelens niet serieus worden genomen. Het is beter om te zeggen ‘Ik begrijp dat je het moeilijk hebt’ of ‘Ik ben er voor je als je wilt praten’.

Een opmerking als ‘Dat moet heel zwaar voor je zijn’ kan juist helpen

Door te erkennen dat de persoon het moeilijk heeft, laat je zien dat je zijn of haar worstelingen begrijpt. Dit kan een gevoel van validatie en steun geven.

Andere tips:

• Bied praktische hulp, zoals bijvoorbeeld een maaltijd koken of helpen met boodschappen doen.
• Stel activiteiten voor die de persoon kunnen afleiden, zoals wandelen of samen een film kijken.
• Moedig de persoon aan om professionele hulp te zoeken, zoals therapie of medicatie.
• Respecteer de grenzen van de persoon. Als hij of zij niet wil praten of hulp wil, forceer het dan niet.
• Zorg goed voor jezelf. Het kan emotioneel zwaar zijn om iemand te steunen die het mentaal moeilijk heeft. Zorg ervoor dat je ook aandacht besteedt aan je eigen welzijn.

Onthoud dat iedereen anders is en dat er geen pasklare oplossing bestaat. Wees geduldig, begripvol en ondersteunend, en laat de persoon weten dat je er voor hem of haar bent.