Hoe kan ik mijn blaas goed leegplassen?

Hoe plas je je blaas goed leeg?

Een volle blaas kan ongemakkelijk en zelfs pijnlijk zijn. Het is belangrijk om je blaas goed leeg te plassen om blaasontstekingen en andere problemen te voorkomen. Hier zijn enkele tips:

1. Kantel je bekken: Ga op het toilet zitten en kantel je bekken een paar keer naar voren en naar achteren. Dit helpt om de urine uit je blaas te persen.

2. Ga weer rechtop zitten en ontspan: Zodra je je bekken hebt gekanteld, ga je weer rechtop zitten en ontspan je je spieren. Dit geeft je blaas de kans om zich verder te vullen, zodat je meer urine kunt plassen.

3. Knijp je bekkenbodemspieren samen: De bekkenbodemspieren zijn de spieren die je gebruikt om je urine op te houden. Knijp deze spieren samen en laat ze dan weer los. Dit helpt om de laatste druppels urine uit je blaas te persen.

4. Gebruik niet teveel toiletpapier: Te veel toiletpapier kan de urinegang blokkeren en voorkomen dat je je blaas goed leegt. Gebruik slechts een paar velletjes om je droog te deppen.

5. Spoel af met water: Nadat je hebt geplast, spoel je je vagina af met water. Dit helpt om eventuele achtergebleven urine te verwijderen en het risico op infecties te verminderen.

6. Dep droog: Dep je vagina voorzichtig droog met een schone handdoek. Wrijven kan de huid irriteren.

Door deze tips te volgen, kun je ervoor zorgen dat je je blaas goed leegt en blaasproblemen voorkomt.