Hoe kan je afkicken van gokken?

Van gokverslaving afkomen: een persoonlijke reis naar herstel

Gokverslaving is een serieuze aandoening die veel invloed kan hebben op je leven. Het is een patroon van gokken dat je niet meer kunt stoppen, ondanks de negatieve gevolgen. Gelukkig is herstel mogelijk, maar het vereist inzet en steun. Dit artikel biedt een praktische handleiding om de eerste stappen te zetten.

Wat kan je zelf doen?

Het is essentieel te beseffen dat je niet alleen bent. Gokverslaving is een complexe aandoening die professionele hulp kan vereisen, maar er zijn ook belangrijke stappen die je zelf kunt ondernemen.

Stap 1: Praat erover

De eerste stap is vaak de moeilijkste: erkenning van het probleem en praten erover. Deel je zorgen met iemand die je vertrouwt. Dit kan een vriend, familielid, een vertrouwenspersoon of een gokhelplijn zijn. Openheid is de sleutel tot het accepteren van de situatie en het zoeken naar hulp. Je hoeft je niet te schamen. Veel mensen worstelen met gokverslaving en je bent niet alleen.

Stap 2: De keuze om te stoppen

De beslissing om te stoppen is de essentiële eerste stap op weg naar herstel. Herinner jezelf aan de redenen waarom je wilt stoppen. Schrijf deze redenen op en bekijk ze regelmatig. Een duidelijke motivatie is cruciaal. Dit is een beslissing die je alleen kunt nemen, maar je bent niet alleen op deze reis.

Stap 3: Professionele hulp zoeken

Een afspraak met je huisarts is de volgende cruciale stap. Je huisarts kan je doorverwijzen naar specialisten die ervaring hebben met gokverslaving. Deze specialisten kunnen je begeleiden door het proces, bieden praktische strategieën, en stellen een behandelplan op maat samen. Ze kunnen je ook doorverwijzen naar therapieën of supportgroepen.

Stap 4: Jezelf beschermen tegen verleiding

Je zult bewust moeten zijn van de factoren die je terug naar de gokautomaten of websites kunnen trekken. Identificeer deze triggerfactoren en werk aan strategieën om ze te vermijden. Dit kan inhouden dat je bepaalde plaatsen waar je kunt gokken vermijdt, of dat je je telefoon en computer beperkt. Een kritische kijk op je gewoonten is essentieel.

Stap 5: Behandeling en herstel

Diverse behandelingsmethoden zijn beschikbaar, afhankelijk van de behoeften van de individuele persoon. Cognitieve gedragstherapie (CGT) bijvoorbeeld kan je leren om je denken en gedrag rondom gokken te veranderen. Groepstherapie kan sociale steun bieden en je helpen bij het delen van ervaringen met anderen die gelijksoortige problemen ervaren. Andere behandelingen kunnen omvatten medicatie (indien nodig), zelfhulpgroepen en alternatieve therapieën.

Het is een proces, geen doel

Houd in gedachten dat herstel van gokverslaving een proces is, geen doel. Er zullen uitdagingen en terugvallen zijn. Wees geduldig met jezelf en blijf in contact met de hulpverleners. Herinner jezelf aan de kracht van je motivatie en de steun van je omgeving. Het is een reis, niet een sprint. Als je je hierin verloren voelt, aarzel dan niet om hulp te zoeken.