Hoe kom je snel van verstopte holtes af?

Hoe kom je snel van verstopte holtes af?

Verstopte holtes kunnen een vervelende kwaal zijn. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige dingen die je kunt doen om snel verlichting te krijgen.

Adequate vochtinname

Een van de beste dingen die je kunt doen bij verstopte holtes is veel vocht binnenkrijgen. Dit helpt om de slijmvliezen vochtig te houden en slijmophoping te voorkomen. Probeer minstens acht glazen water per dag te drinken.

Warme dranken

Warme dranken, zoals kruidenthee, kunnen ook helpen om verstopte holtes te verlichten. De stoom helpt om de slijmvliezen te verzachten en de afvoer van slijm te bevorderen. Kamillethee en gemberthee zijn bijzonder effectief.

Stomen

Stomen is een andere geweldige manier om verstopte holtes te verzachten. Vul een kom met heet water en plaats je gezicht erboven, met een handdoek over je hoofd om de stoom op te vangen. Adem diep in door je neus en blaas uit door je mond. Doe dit gedurende 10-15 minuten, meerdere keren per dag.

Neusspoeling

Neusspoeling met een zoutoplossing kan helpen om slijm uit de neusgangen te spoelen. Dit kan de verstoptheid verlichten en de genezing bevorderen. Er zijn neusspray-kits verkrijgbaar bij drogisterijen of online.

Elevatie

Het optillen van je hoofd kan helpen om de druk in je holtes te verminderen. Probeer te slapen met extra kussens onder je hoofd.

Vrij verkrijgbare medicijnen

Er zijn een aantal vrij verkrijgbare medicijnen die kunnen helpen bij verstopte holtes, zoals decongestiva en neussprays. Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking en gebruik deze medicijnen niet langer dan aanbevolen.

Wanneer naar een arts?

Als je verstopte holtes langer dan een week aanhouden, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Mogelijk is er een onderliggende oorzaak, zoals een bacteriële infectie, die behandeling vereist.