Hoe kom je van een maagontsteking af?

De Maag Ontstoken: Hoe Kom Je Er Van Af?

Een brandend gevoel, misselijkheid, soms zelfs overgeven: een maagontsteking (gastritis) is een vervelende aandoening. Gelukkig is een acute variant vaak van voorbijgaande aard en verdwijnt deze meestal binnen enkele dagen vanzelf. Echter, een chronische maagontsteking is een ander verhaal en vraagt om een andere aanpak. In dit artikel kijken we naar manieren om de klachten van zowel acute als chronische gastritis te verlichten en de genezing te bevorderen.

Acute Gastritis: Rust en Geduld

Bij een acute maagontsteking is het belangrijkste advies: rust geven aan je maag. Eet kleine, licht verteerbare maaltijden en vermijd pittig, vet of gekruid voedsel. Denk hierbij aan:

• Beschuit
• Gekookte rijst
• Gekookte groenten (wortel, courgette)
• Magere yoghurt
• Bananen

Drink voldoende water of kruidenthee (bijvoorbeeld kamille) om gehydrateerd te blijven. Vermijd alcohol, koffie en frisdranken, aangezien deze de maagwand verder kunnen irriteren. In de meeste gevallen verdwijnt een acute maagontsteking binnen enkele dagen zonder verdere behandeling. Raadpleeg echter een arts als de klachten aanhouden of verergeren, of als er bloed in het braaksel of de ontlasting zit.

Chronische Gastritis: Langetermijn Aanpak

Een chronische maagontsteking geneest niet volledig, maar de klachten zijn wel te beheersen. Naast de voedingsadviezen die ook voor acute gastritis gelden, zijn er andere factoren die een rol spelen bij chronische klachten. Stress, vermoeidheid en slaapgebrek kunnen namelijk de zuurproductie verhogen, wat de ontsteking verergert.

Om de klachten van chronische gastritis onder controle te houden, is het daarom essentieel om te kijken naar je leefstijl. Enkele tips:

• Stressmanagement: Probeer stress te verminderen door middel van ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of mindfulness.
• Voldoende slaap: Zorg voor voldoende nachtrust (7-8 uur per nacht).
• Regelmatig bewegen: Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de spijsvertering en kan stress verminderen.
• Identificeer triggers: Houd een voedingsdagboek bij om te achterhalen welke voedingsmiddelen je klachten verergeren en probeer deze te vermijden.
• Medicatie: In sommige gevallen kan de arts medicijnen voorschrijven, zoals maagzuurremmers of protonpompremmers, om de zuurproductie te verminderen.

Wanneer naar de dokter?

Raadpleeg altijd een arts als:

• De klachten langer dan een week aanhouden.
• Je bloed in je braaksel of ontlasting hebt.
• Je hevige buikpijn hebt.
• Je ongewenst gewichtsverlies hebt.
• Je moeite hebt met slikken.

Een maagontsteking kan vervelend zijn, maar met de juiste aanpak zijn de klachten vaak goed te beheersen. Luister naar je lichaam en aarzel niet om professionele hulp in te schakelen als dat nodig is.