Hoe krijg ik mijn hart weer gezond?

Hoe maak je je hart weer gezond?

Een gezond hart is essentieel voor een lang en gezond leven. Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om je hart gezond te houden. Hier zijn enkele tips:

Regelmatig bewegen

Regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste dingen die je kunt doen voor de gezondheid van je hart. Het helpt het HDL-cholesterol (het “goede cholesterol”) te verhogen en de bloeddruk te verlagen. Streef naar ten minste 2,5 uur per week matig intensieve activiteit, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.

Gezond eten

Een gezonde voeding is ook belangrijk voor de gezondheid van het hart. Eet veel fruit, groenten en volle granen. Beperk de inname van verzadigd vet, cholesterol en natrium.

Niet roken

Roken is een van de ergste dingen die je kunt doen voor je hart. Het beschadigt de bloedvaten en verhoogt het risico op een hartaanval en beroerte.

Beperk alcohol

Te veel alcohol kan de bloeddruk verhogen en het risico op hartafwijkingen verhogen. Drink met mate, of het liefst helemaal niet.

Stress beheersen

Stress kan de gezondheid van je hart schaden. Zoek gezonde manieren om stress te beheersen, zoals door te sporten, yoga of meditatie te beoefenen.

Regelmatig medische controle

Regelmatige medische controles kunnen helpen bij het opsporen en behandelen van hartproblemen in een vroeg stadium. Praat met je arts over hoe vaak je op controle moet.

Als je je zorgen maakt over de gezondheid van je hart, aarzel dan niet om contact op te nemen met je arts. Hoe eerder je hartproblemen aanpakt, hoe beter.