Hoe moet je staand plassen?

Staand plassen: De juiste techniek voor mannen

Voor veel mannen is staand plassen een vanzelfsprekende handeling. Toch kan het voor sommigen een uitdaging zijn om dit op een effectieve en hygiënische manier te doen. Hieronder vind je een stapsgewijze handleiding om te leren hoe je staand plast:

Stap 1: Voetpositie

Plaats je voeten licht uit elkaar, ongeveer op schouderbreedte. Draai je voeten vervolgens iets naar buiten. Door je voeten uit elkaar te plaatsen, creëer je ruimte voor het passeren van de urine. Het naar buiten draaien van je voeten helpt om de urine weg te leiden van je lichaam.

Stap 2: Kniehouding

Buig je knieën niet te strak. Je moet een rechte houding kunnen behouden. Te ver doorgebogen knieën kunnen de urineweg blokkeren en het plassen bemoeilijken.

Stap 3: Rugpositie

Recht je rug en kantel je bekken naar voren. Deze houding helpt om de urineleider recht te trekken, waardoor de urine gemakkelijker kan worden afgevoerd.

Stap 4: Bekkenbodem ontspanning

Ontspan je bekkenbodemspieren. Hiermee verwijzen we naar de spieren die de blaas ondersteunen. Het ontspannen van deze spieren maakt het mogelijk om de urine vrijelijk af te voeren.

Stap 5: Blaas legen

Ontspan en laat de urine je blaas verlaten. Door de juiste houding aan te nemen, kun je je blaas optimaal legen.

Tips:

• Zorg ervoor dat je de plasplek schoon is voordat je gaat plassen.
• Probeer je plas niet op te houden. Dit kan leiden tot urineweginfecties.
• Neem de tijd om je blaas volledig te legen.
• Was je handen na het plassen.

Door deze stappen te volgen, kun je staand plassen op een effectieve en hygiënische manier. Het is belangrijk om te oefenen om de juiste houding en techniek onder de knie te krijgen.