Hoe voel je je als je stopt met alcohol?

Hoe voel je je als je stopt met alcohol?

Stoppen met alcohol kan een fysiek en mentaal uitdagende ervaring zijn. Je lichaam is gewend geraakt aan de aanwezigheid van alcohol, en als je ineens stopt, kan het reageren met ontwenningsverschijnselen.

Ontwenningsverschijnselen

Ontwenningsverschijnselen ontstaan meestal binnen enkele uren na het stoppen met alcohol en kunnen aanhouden tot tien dagen. De ernst van de ontwenningsverschijnselen kan variëren, afhankelijk van verschillende factoren, zoals de hoeveelheid alcohol die je dronk, hoe lang je het dronk en je algehele gezondheidstoestand.

Enkele veel voorkomende ontwenningsverschijnselen zijn:

• Beven
• Zweten
• Angst
• Misselijkheid
• Braken
• Hoofdpijn
• Slapeloosheid
• Vermoeidheid
• Concentratieproblemen

In ernstige gevallen kan alcoholontwenning leiden tot meer ernstige complicaties, zoals delirium tremens (DT’s). DT’s zijn een ernstige aandoening die gekenmerkt wordt door extreme agitatie, verwardheid, hallucinaties en toevallen.

Tijdslijn van ontwenningsverschijnselen

De meeste ontwenningsverschijnselen zullen binnen een week tot tien dagen verdwijnen. De meest ernstige symptomen, zoals beven en zweten, zullen waarschijnlijk binnen de eerste 48 uur optreden. Andere symptomen, zoals angst en slapeloosheid, kunnen langer aanhouden.

Hoe ontwenningsverschijnselen verzachten

Hoewel ontwenningsverschijnselen ongemakkelijk kunnen zijn, zijn ze meestal niet levensbedreigend. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om de ontwenningsverschijnselen te verzachten, waaronder:

• Veel water drinken
• Eet gezonde voeding
• Slaap voldoende
• Beweeg regelmatig
• Praat met een therapeut of ondersteuningsgroep
• Zoek medische hulp als de ontwenningsverschijnselen ernstig zijn of langer dan tien dagen aanhouden

Conclusie

Stoppen met alcohol kan een uitdagende ervaring zijn, maar het is een die de moeite waard is. Door de ontwenningsverschijnselen te begrijpen en een plan te hebben om ermee om te gaan, kun je je op weg helpen naar een alcoholvrij leven.