Hoeveel aardbeien mag je op een dag?

Hoeveel aardbeien mag je op een dag? Een kwestie van smaak en balans

De zomer is in volle gang, en wat is er heerlijker dan een bakje sappige, rode aardbeien? Maar hoeveel aardbeien mag je er eigenlijk op een dag van genieten? Er is geen magisch getal, geen strikte limiet die je moet respecteren. De hoeveelheid hangt af van verschillende factoren, waaronder je algemene gezondheid, je dieet en natuurlijk je persoonlijke voorkeur.

De Schijf van Vijf, de bekende voedingsrichtlijn, adviseert dagelijks minimaal 200 gram fruit. Aardbeien vallen natuurlijk onder deze categorie en dragen bij aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen, mineralen en vezels. Dit betekent echter niet dat je 200 gram alleen maar aardbeien moet eten. Diversiteit is key! Een gevarieerd fruitdieet, inclusief aardbeien, appels, bananen, citrusvruchten enzovoort, is het meest gezond.

Dus, hoeveel aardbeien passen in jouw dagelijkse fruitportie? Dat is afhankelijk van wat je verder nog eet. Als je ‘s ochtends al een flinke portie kiwi’s en een glas sinaasappelsap hebt gedronken, zal je aardbeienportie kleiner zijn dan wanneer je de rest van je dag weinig fruit hebt gegeten. Een handvol aardbeien (ongeveer 100-150 gram) is een prima start. Je kunt dit uitbreiden tot een grotere hoeveelheid, mits je binnen de totale aanbeveling van 200 gram fruit per dag blijft.

Het is belangrijk te onthouden dat aardbeien, hoewel gezond, wel suikers bevatten. Overmatige consumptie kan leiden tot een piek in je bloedsuikerspiegel. Personen met diabetes of andere gezondheidsproblemen die de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, dienen extra voorzichtig te zijn en de inname van aardbeien te bespreken met hun arts of diëtist.

Kortom, geniet van je aardbeien! Er is geen strafbaar aantal, zolang je het maar in balans houdt met de rest van je voedingspatroon en rekening houdt met je persoonlijke gezondheid. Een handvol heerlijke aardbeien als onderdeel van een gezond en gevarieerd dieet is altijd een goed idee.