Hoeveel calorieën zitten er in een omelet met 2 eieren?

Hoeveel calorieën zitten er in een omelet met 2 eieren?

Een omelet met twee eieren is een voedzaam ontbijt of lunchgerecht dat op verschillende manieren kan worden bereid. De calorische waarde van een omelet varieert afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en de bereidingswijze.

Calorische waarde van een eenvoudige omelet

Een eenvoudige omelet met alleen eieren bevat ongeveer 140-160 calorieën. Deze calorieën zijn afkomstig van de eiwitten en vetten in de eieren.

Toevoegingen en calorieën

Als je ingrediënten toevoegt aan je omelet, neemt het aantal calorieën toe. Hieronder staan enkele veelvoorkomende toevoegingen en hun bijdrage aan de calorieën:

• Kaas: 50-100 calorieën per plak
• Vlees: 100-200 calorieën per 100 gram
• Groenten: 10-25 calorieën per 100 gram

Bereidingswijze

De bereidingswijze kan ook invloed hebben op het aantal calorieën in een omelet. Omeletten die in boter of olie worden gebakken, bevatten meer calorieën dan omeletten die in antiaanbakpannen worden gekookt.

Voorbeeldcaloriën

Hier zijn enkele voorbeeldcaloriën voor omeletten met verschillende ingrediënten:

• Omelet met 2 eieren: 140-160 calorieën
• Omelet met 2 eieren en 1 plak kaas: 200-260 calorieën
• Omelet met 2 eieren, 1 plak kaas en 100 gram ham: 300-400 calorieën
• Omelet met 2 eieren, 1 plak kaas en 100 gram spinazie: 180-240 calorieën

Conclusie

Het aantal calorieën in een omelet met 2 eieren varieert afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en de bereidingswijze. Een simpele omelet met alleen ei bevat ongeveer 140-160 kcal, terwijl toevoegingen zoals kaas, vlees of groenten dit aantal aanzienlijk verhogen.