Hoeveel kcal is een omelet met 2 eieren?

Hoeveel calorieën zitten er in een omelet met 2 eieren?

Een omelet met twee eieren is een licht en voedzaam gerecht dat veel eiwitten en weinig calorieën bevat. Gemiddeld bevat een omelet met twee eieren 196 calorieën.

Variaties in calorieën

Het aantal calorieën in een omelet met 2 eieren kan variëren, afhankelijk van de toegevoegde ingrediënten. Hieronder staan enkele veelvoorkomende toevoegingen en hun bijbehorende calorieën:

• Kaas: 100-150 calorieën per ons
• Groenten: 15-25 calorieën per kopje
• Ham: 100 calorieën per ons
• Worst: 150 calorieën per ons

Voorbeeldcalorieberekening

Een omelet met twee eieren, 1 ons kaas en 1/2 kopje groenten bevat ongeveer:

• 196 calorieën (twee eieren)
• 100 calorieën (1 ons kaas)
• 13 calorieën (1/2 kopje groenten)

Totaal: 309 calorieën

Conclusie

Een omelet met twee eieren is een relatief caloriearm gerecht. Afhankelijk van de toegevoegde ingrediënten kan het caloriegehalte echter variëren. Door bewuste keuzes te maken bij de toevoegingen, kun je een omelet creëren die past binnen je caloriebudget en toch vol zit met smaak en voedingsstoffen.