Hoeveel calorieën hebben 2 eieren?

Hoeveel Calorieën Bevatten Twee Eieren?

Eieren zijn een veelzijdig en voedzaam onderdeel van een gezond dieet. Ze zijn een uitstekende bron van eiwitten, gezonde vetten en essentiële vitaminen en mineralen. Maar hoeveel calorieën bevatten twee eieren?

Calorische Waarde van Twee Eieren

Twee gemiddelde eieren (ongeveer 110 gram) bevatten ongeveer 155 kilocalorieën (kcal). Deze calorische waarde is echter niet vast en kan variëren afhankelijk van de grootte van de eieren en de bereidingswijze.

Invloed van Bereidingswijze

De bereidingswijze van eieren kan hun calorische waarde aanzienlijk beïnvloeden. Gebakken eieren bevatten bijvoorbeeld meer calorieën dan gekookte eieren. Dit komt omdat tijdens het bakken meestal extra vet, zoals olie of boter, wordt gebruikt.

• Gebakken eieren: Ongeveer 180-200 kcal per twee eieren
• Gekookte eieren: Ongeveer 140-160 kcal per twee eieren
• Roereieren: Ongeveer 160-180 kcal per twee eieren

Calorieënverdeling

De calorieën in twee eieren zijn als volgt verdeeld:

• Eiwit: 60-70 kcal
• Vet: 70-90 kcal
• Koolhydraten: 0 kcal

Gezondheidsvoordelen van Eieren

Ondanks hun calorische waarde zijn eieren een gezond en voedzaam voedsel. Ze bevatten een verscheidenheid aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor een goede gezondheid, waaronder:

• Hoogwaardige eiwitten
• Gezonde vetten, waaronder omega-3 vetzuren
• Vitaminen A, D, E en K
• Mineralen zoals zink, selenium en ijzer

Conclusie

Twee gemiddelde eieren bevatten ongeveer 155 kcal. De calorische waarde kan echter variëren afhankelijk van de grootte van de eieren en de bereidingswijze. Gebakken eieren bevatten meer calorieën dan gekookte eieren. Ondanks hun calorische waarde zijn eieren een gezond en voedzaam voedsel dat veel voedingsstoffen bevat.