Is gehakt goed voor gewichtsverlies?

Is Gehakt Goed voor Gewichtsverlies?

Gehakt kan een voedzame toevoeging aan een dieet voor gewichtsverlies zijn, maar de keuze van het type gehakt is cruciaal. Niet alle soorten gehakt zijn gelijk gecreëerd als het gaat om calorieën en vetgehalte.

Mager Gehakt: Een Goede Keuze

Mager tartaar gehakt is een uitstekende optie voor gewichtsverlies. Het heeft een laag vetgehalte, waardoor het minder calorieën bevat dan vetter gehakt. Enkele voorbeelden van mager tartaar gehakt zijn:

• Rundergehakt, 93% mager: 170 calorieën en 10 gram vet per 100 gram
• Kalkoengehakt, 99% mager: 100 calorieën en 2 gram vet per 100 gram
• Kipgehakt, 93% mager: 120 calorieën en 3 gram vet per 100 gram

Tips voor het Kiezen van Mager Gehakt

• Kies gehakt met een vetgehalte van 90% mager of hoger.
• Zoek naar termen als “mager”, “extra mager” of “93% mager”.
• Vermijd gehakt dat “vet”, “regelmatig” of “80/20” wordt genoemd.

Vegetarische Alternatieven

Vegetarische gehaktvarianten kunnen ook een optie zijn voor gewichtsverlies, maar het is belangrijk om het vet- en zoutgehalte in de gaten te houden. Sommige vegetarische gehaktvarianten kunnen meer vet en zout bevatten dan mager tartaar gehakt.

• Tofu: Een goede bron van eiwitten met een laag vetgehalte.
• Tempeh: Gefermenteerde sojabonen met een stevige textuur.
• Linzen: Vezelrijk en eiwitrijk.

Conclusie

Gehakt kan een onderdeel zijn van een gezond dieet voor gewichtsverlies, zolang je kiest voor mager tartaar gehakt of vegetarische alternatieven met een laag vet- en zoutgehalte. Door aandacht te besteden aan de voedingswaarde-informatie kun je voedzame keuzes maken die je helpen om je gewichtsverliesdoelen te bereiken.