Kun je frisdrank drinken en toch afvallen?

Kun je frisdrank drinken en toch afvallen?

Frisdrank is een populaire drank, maar zijn negatieve gezondheidseffecten, waaronder gewichtstoename, zijn goed gedocumenteerd. Veel mensen vragen zich af of het mogelijk is om frisdrank te drinken en toch af te vallen.

Suikerhoudende frisdrank: een recept voor gewichtstoename

Suikerhoudende frisdranken bevatten grote hoeveelheden toegevoegde suikers, die bijdragen aan de bekende vloeibare calorieën. Deze calorieën worden door het lichaam snel opgenomen en bieden weinig verzadigend effect. Dit betekent dat je na het drinken van een blikje frisdrank nog steeds honger zult hebben, wat kan leiden tot overeten en gewichtstoename.

“Suikerhoudende frisdrank is een belangrijke bron van extra calorieën die niet verzadigend zijn”, legt diëtist Rob van Berkel uit. “Dit kan leiden tot een positieve energiebalans en gewichtstoename op de lange termijn.”

Studies hebben aangetoond dat het regelmatig drinken van suikerhoudende frisdrank verband houdt met een verhoogd risico op obesitas, metabool syndroom en hartaandoeningen.

Light frisdrank: een betere keuze?

Light frisdranken bevatten geen suiker, dus ze dragen niet bij aan vloeibare calorieën. Ze bevatten echter wel kunstmatige zoetstoffen, die ook de eetlust kunnen stimuleren en andere negatieve gezondheidseffecten kunnen hebben.

“Hoewel light frisdranken geen toegevoegde suikers bevatten, is het belangrijk om te beseffen dat ze nog steeds kunstmatige zoetstoffen bevatten”, aldus Van Berkel. “Deze zoetstoffen kunnen de eetlust vergroten en het moeilijker maken om een ​​gezond gewicht te behouden.”

Conclusie

Op basis van het beschikbare bewijs is het niet aan te raden om frisdrank te drinken als je probeert af te vallen. Suikerhoudende frisdranken bevatten veel calorieën en bieden weinig verzadigend effect, terwijl light frisdranken kunstmatige zoetstoffen bevatten die ook nadelige gevolgen kunnen hebben voor het gewicht en de gezondheid.

Als je op zoek bent naar een gezonde en verfrissende drank, kies dan in plaats daarvan voor water, ongezoete thee of bruisend water met een paar schijfjes citroen of limoen. Deze dranken bevatten geen calorieën en zullen je niet helpen om aan te komen.