Wat voor alcohol is goed voor de lijn?

De mythe van ‘gezonde’ alcohol en gewichtsbeheersing

De zoektocht naar de ‘perfecte’ drank die past binnen een gezond levensstijl, leidt vaak tot de vraag: welke alcohol is het minst schadelijk voor mijn gewicht? Helaas is het antwoord simpel en misschien teleurstellend: geen enkele. Alle alcoholische dranken bevatten calorieën. Punt. Er is geen magische drank die je kunt drinken zonder de gevolgen voor je gewicht te voelen.

Het idee dat bepaalde alcoholische dranken ‘gezonder’ zijn dan anderen, is grotendeels gebaseerd op misvattingen. Droge wijn en light bier bevatten inderdaad minder calorieën per glas dan bijvoorbeeld cocktails of zoete wijnen. Een glas droge witte wijn bevat bijvoorbeeld rond de 120 calorieën, terwijl een cocktail al snel de 200 calorieën overschrijdt. Maar dit verschil is relatief. De crux zit m in de hoeveelheid die je consumeert.

Een paar glazen droge wijn lijken misschien onschuldig, maar de calorieën tellen snel op. Een fles wijn bevat al gauw 600 calorieën, wat gelijk staat aan een flinke maaltijd. En die calorieën worden niet gecompenseerd door de zogenaamde gezondheidsvoordelen die vaak aan rode wijn worden toegeschreven. Hoewel rode wijn weliswaar antioxidanten bevat, is de hoeveelheid die je via alcohol binnenkrijgt verwaarloosbaar in vergelijking met de hoeveelheid die je via een gebalanceerd dieet binnenkrijgt. Bovendien weegt het negatieve effect van de calorieën op je gewicht de vermeende voordelen ruimschoots op.

Het is belangrijk om te onthouden dat alcohol de stofwisseling kan vertragen en de opslag van vet kan bevorderen. Daarnaast kan alcohol de eetlust stimuleren, wat leidt tot meer calorie-inname. Kortom, alcohol draagt bij aan gewichtstoename, ongeacht het type drank.

Wil je je gewicht onder controle houden, focus dan op een gezond en evenwichtig dieet met voldoende groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten. Combineer dit met regelmatige lichaamsbeweging. Als je alcohol drinkt, doe dit dan met mate en wees je bewust van de calorie-inname. Een gezonde levensstijl is geen kwestie van het kiezen van de ‘beste’ alcohol, maar van een evenwichtige benadering van voeding en beweging. Het beperken of vermijden van alcohol is de meest effectieve manier om je gewichtsdoelen te bereiken.