Waarom drink je beter geen light-frisdrank?

Waarom je beter geen light-frisdrank kunt drinken

Light-frisdranken worden vaak gezien als een gezond alternatief voor suikerhoudende dranken, maar dit is helaas een misvatting. Hoewel light-frisdranken inderdaad weinig suiker bevatten, bevatten ze wel kunstmatige zoetstoffen die een scala aan negatieve gevolgen voor je gezondheid kunnen hebben.

Kunstmatige zoetstoffen prikkelen de zoete receptoren in je hersenen

Kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, sucralose en stevia, zijn veel zoeter dan suiker, maar ze leveren geen calorieën. Wanneer je een light-frisdrank drinkt, prikkelen deze kunstmatige zoetstoffen de zoete receptoren in je hersenen, waardoor je het gevoel krijgt dat je iets zoets eet of drinkt.

Geen vergelijkbaar verzadigend effect

Het probleem met kunstmatige zoetstoffen is echter dat ze geen vergelijkbaar verzadigend effect hebben als suiker. Dit betekent dat je niet het gevoel van volheid krijgt dat je zou krijgen van het drinken van een suikerhoudende drank, waardoor je geneigd bent meer te eten en te drinken.

Verhoogd eet- en drinkgedrag

Het verhoogde eet- en drinkgedrag dat wordt veroorzaakt door light-frisdranken kan leiden tot gewichtstoename en een verhoogd risico op diabetes type 2. Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig light-frisdranken drinken meer calorieën consumeren en een grotere kans hebben om obesitas te ontwikkelen dan mensen die geen light-frisdranken drinken.

Andere nadelige gevolgen

Naast gewichtstoename en diabetes type 2 kan het drinken van light-frisdranken ook leiden tot andere gezondheidsproblemen, zoals:

• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Misselijkheid
• Angst
• Depressie
• Problemen met de spijsvertering

Conclusie

Hoewel light-frisdranken weinig suiker bevatten, zijn ze geen gezonde keuze. Kunstmatige zoetstoffen prikkelen de zoete receptoren in je hersenen zonder een vergelijkbaar verzadigend effect, wat kan leiden tot een verhoogd eet- en drinkgedrag en uiteindelijk tot weight gain en andere gezondheidsproblemen.

Als je op zoek bent naar een gezonde en verfrissende drank, kies dan in plaats daarvan voor water, ongezoete thee of koffie.