Waarom val ik niet af met 1200 calorieën?

Waarom val ik niet af met 1200 calorieën?

Veel mensen die een dieet volgen, raken teleurgesteld als ze merken dat ze niet afvallen met slechts 1200 calorieën per dag. Dit kan frustrerend zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat gewichtsverlies een complex proces is dat door verschillende factoren wordt beïnvloed.

Gewichtsschommelingen

Gewichtsschommelingen zijn normaal en worden beïnvloed door:

• Vochtretentie
• Spieropbouw
• Darminhoud

Deze factoren kunnen allemaal tijdelijk je gewicht verhogen, zelfs als je een calorietekort hebt.

Stabiel calorietekort

Een consistent calorietekort leidt uiteindelijk tot vetverlies, zelfs als je weegschaal hetzelfde blijft. Dit komt omdat het lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen aan het verminderde aantal calorieën.

Lichaamsomtrek en kledingmaat

In plaats van alleen naar het getal op de weegschaal te kijken, kun je beter letten op veranderingen in:

• Lichaamsomtrek (zoals tailleomtrek)
• Kledingmaat
• Hoe je kleding zit

Deze veranderingen kunnen een indicatie zijn van vetverlies, ook al zie je nog geen verschil op de weegschaal.

Andere factoren die gewichtsverlies beïnvloeden

Naast calorie-inname kunnen ook andere factoren een rol spelen bij gewichtsverlies, zoals:

• Hormonen: Hormonen als cortisol en oestrogeen kunnen waterretentie bevorderen.
• Medische aandoeningen: Sommige medische aandoeningen, zoals schildklierproblemen, kunnen het metabolisme vertragen.
• Slaapkwaliteit: Slechte slaap kan de hormoonbalans verstoren en de eetlust verhogen.
• Stress: Stress kan cortisolspiegels verhogen, wat leidt tot vochtretentie en verhoogde eetlust.

Conclusie

Als je niet afvalt met 1200 calorieën, raak dan niet ontmoedigd. Gewichtsverlies is een reis die tijd en consistentie vereist. Focus op stabiele veranderingen in lichaamsomtrek en kledingmaat, en houd vol met een gezond eetpatroon en regelmatige lichaamsbeweging. Uiteindelijk zul je de gewenste resultaten boeken.