Wat doen artsen zélf om gezond te blijven?

Achter de witte jas: Wat doen artsen zélf om topfit te blijven?

We vertrouwen blindelings op hun expertise als het gaat om onze gezondheid. Artsen schrijven medicijnen voor, adviseren over levensstijlveranderingen en begeleiden ons door moeilijke tijden. Maar wat doen diezelfde artsen eigenlijk om hun eigen gezondheid op peil te houden? Het antwoord is verrassend simpel en tegelijkertijd een krachtige reminder: ze leven vaak precies zoals ze hun patiënten adviseren te leven.

Hoewel de druk op de gezondheidszorg enorm is en artsen vaak lange, onregelmatige uren maken, zijn velen zich terdege bewust van het belang van een gezonde levensstijl. Ze zien immers dagelijks de gevolgen van een ongezonde leefwijze in hun spreekkamer. Dus hoe vertalen ze die kennis naar concrete acties in hun eigen leven?

De basis, zo blijkt, is consistentie. Artsen prediken niet alleen het belang van regelmatige beweging, ze proberen het zelf ook te integreren in hun drukke schema. Dit kan variëren van een dagelijkse wandeling tijdens de lunchpauze, tot het beoefenen van een specifieke sport zoals hardlopen, zwemmen of yoga. Het doel is om actief te blijven en de negatieve effecten van een zittend beroep tegen te gaan.

Daarnaast speelt voeding een cruciale rol. Veel artsen streven naar een gevarieerd dieet dat rijk is aan groenten, fruit en volkoren producten. Ze zijn zich bewust van de impact van bewerkte voeding en proberen dit te vermijden, net als een overmatige consumptie van rood vlees. Ze weten dat een gebalanceerd dieet essentieel is voor een gezond gewicht, een sterker immuunsysteem en meer energie.

Een ander belangrijk aspect is het vermijden van schadelijke gewoonten. Niet roken is voor de meeste artsen vanzelfsprekend, gezien de overweldigende bewijslast van de negatieve effecten op de gezondheid. Ook matigheid met alcohol is belangrijk, en velen kiezen ervoor om het helemaal te vermijden.

Maar gezond leven gaat verder dan alleen bewegen en gezonde voeding. Het gaat ook om mentaal welzijn. Artsen zijn zich bewust van de stressfactoren in hun beroep en zoeken naar manieren om hiermee om te gaan. Dit kan door mindfulness-oefeningen, meditatie, het beoefenen van hobby’s of het simpelweg tijd doorbrengen met vrienden en familie.

De belangrijkste les die we van artsen kunnen leren is misschien wel dat preventie beter is dan genezen. Ze weten dat het investeren in een gezonde levensstijl nu, kan leiden tot een langer en gezonder leven later. Ze passen de principes die ze aan hun patiënten adviseren toe in hun eigen leven, en dat is misschien wel de beste aanbeveling die ze kunnen geven. Hun persoonlijke toewijding aan gezondheid is niet alleen een voorbeeld voor hun patiënten, maar ook een inspiratie voor ons allemaal.