Wat mag je niet drinken bij een droge mond?

De dorst lessen bij een droge mond: wat wel en niet te drinken?

Een droge mond, ook wel xerostomie genoemd, is een vervelend probleem dat gepaard gaat met een onaangenaam gevoel van droogte en stijfheid in de mond. Hoewel water de meest voor de hand liggende oplossing lijkt, zijn er bij een droge mond nuances te overwegen bij de keuze van je drankjes. Niet alle dranken zijn namelijk even geschikt om de mond te hydrateren en sommige kunnen het probleem zelfs verergeren.

Wat je beter niet drinkt bij een droge mond:

• Koolzuurhoudende dranken: Deze dranken kunnen de gevoelige slijmvliezen in je mond irriteren en het gevoel van droogte versterken. De prikkelende bubbels kunnen de al geïrriteerde mondhuid nog meer uitdrogen. Denk aan frisdranken, bruisend water (tenzij het mineraalrijk water is, zie verderop) en sommige soorten mineraalwater met een hoge koolzuurgraad.

• Cafeïnehoudende dranken: Koffie, thee (met name groene thee), en energiedrankjes bevatten cafeïne, een stof met een lichte diuretische werking. Dit betekent dat cafeïne de productie van urine stimuleert, waardoor je lichaam vocht verliest. Dit verergert de uitdroging en dus ook de droge mond.

• Alcohol: Alcohol heeft een dehydraterende werking, wat de droogte in de mond alleen maar zal versterken. Bovendien kan alcohol de mondflora verstoren, wat kan leiden tot extra problemen.

• Zure dranken: Fruchtsappen, sportdranken en sommige frisdranken bevatten zuren die de gevoelige mondhuid kunnen irriteren en het droge gevoel verergeren.

Wat je wel kunt drinken bij een droge mond:

• Water: De beste keuze! Water hydrateert je lichaam en je mond op de meest natuurlijke en effectieve manier. Zorg voor voldoende waterinname gedurende de dag.

• Suikervrije dranken: Suikervrije thee (zonder cafeïne!), suikervrije vruchtensappen (met mate, vanwege het zuur), en suikervrije sportdrankjes (in beperkte mate) zijn in principe acceptabel, mits je rekening houdt met de bovengenoemde uitzonderingen. Lees altijd goed de etiketten om zeker te zijn van de suikervrije samenstelling.

• Mineraalrijk water (zonder koolzuur): Sommige mineraalwaters bevatten mineralen die bijdragen aan een gezonde mondflora en de hydratatie kunnen ondersteunen. Kies echter wel voor een variant zonder koolzuur.

Alternatieven voor extra hydratatie:

Naast voldoende drinken, kunnen ook andere maatregelen helpen bij een droge mond. Suikervrije snoepjes en kauwgom stimuleren de speekselproductie, wat verlichting kan bieden. Ook regelmatige mondhygiëne, voldoende rust en het vermijden van roken dragen bij aan een gezondere mond.

Conclusie:

Bij een droge mond is het belangrijk om verstandig te kiezen wat je drinkt. Water is de beste optie, maar suikervrije dranken (zonder cafeïne en koolzuur) kunnen een aanvulling zijn. Vermijd dranken met cafeïne, alcohol, koolzuur en zuren om de droogte in je mond niet te verergeren. Indien je last blijft houden van een droge mond, raadpleeg dan een arts of tandarts om de oorzaak te achterhalen en geschikte behandelingen te bespreken.