Wat mag je niet eten als je diarree hebt?

Wat mag je niet eten als je diarree hebt?

Diarree, een veelvoorkomende aandoening die gekenmerkt wordt door frequente, waterige ontlasting, kan onaangenaam en uitputtend zijn. Het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen te vermijden om verdere irritatie van het spijsverteringskanaal en verergering van de symptomen te voorkomen.

Voedingsmiddelen die je moet vermijden:

• Zuivelproducten: Melk, kaas, yoghurt en andere zuivelproducten kunnen de diarree verergeren, omdat ze moeilijk te verteren zijn en het lactosegehalte kan de diarree verergeren.
• Vezelrijke voedingsmiddelen: Groenten, fruit en volkorenproducten zijn normaal gesproken gezond, maar ze kunnen de diarree verergeren in acute gevallen, omdat ze de darmbewegingen versnellen.
• Vette en gefrituurde voedingsmiddelen: Deze voedingsmiddelen zijn moeilijk te verteren en kunnen het maag-darmstelsel verder irriteren.
• Cafeïne en alcohol: Cafeïne en alcohol kunnen dehydratatie verergeren en de diarree verergeren.
• Pikante voedingsmiddelen: Kruiden en specerijen kunnen het spijsverteringskanaal irriteren en de diarree verergeren.
• Zoetstoffen met sorbitol of maltitol: Deze zoetstoffen, die vaak worden gebruikt in suikervrije snoepjes, kauwgom en koekjes, kunnen de diarree verergeren omdat ze niet volledig worden opgenomen en water in de darm kunnen trekken.

Aanbevolen voedingsmiddelen:

• BRAT-dieet: Dit dieet bestaat uit bananen, rijst, appelsauce en toast. Deze voedingsmiddelen zijn gemakkelijk te verteren en kunnen helpen bij het binden van ontlasting.
• Gebakken aardappelen: Gebakken aardappelen zonder boter of zure room zijn een goede bron van elektrolyten en kalium, die verloren gaan door diarree.
• Yoghurt zonder lactose: Yoghurt zonder lactose is een goede bron van probiotica, die kunnen helpen bij het herstellen van de balans van goede bacteriën in de darmen.
• Gekookte kip of vis: Gekookte kip of vis zijn magere eiwitbronnen die gemakkelijk te verteren zijn.
• Bouillon of soep: Bouillon of soep kan helpen bij het aanvullen van verloren elektrolyten en vocht.

Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven tijdens diarree. Veel water, bouillon of elektrolytoplossingen drinken om uitdroging te voorkomen. Als de diarree langer dan 24 uur aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen, zoals koorts, buikpijn of bloed in de ontlasting, is het belangrijk om medische hulp in te roepen.