Wat moet je doen als je heel veel moet plassen?

Frequent plassen: Meer dan alleen een volle blaas

Heb je constant het gevoel dat je moet plassen? Loop je vaker dan normaal naar het toilet, zelfs als je net bent geweest? Frequent plassen, ook wel pollakisurie genoemd, is een veelvoorkomend probleem dat verschillende oorzaken kan hebben. Hoewel het soms simpelweg komt door het drinken van veel vocht, kan het ook een signaal zijn van een onderliggende aandoening. Het is belangrijk om te achterhalen wat de oorzaak is, zodat je de juiste stappen kunt ondernemen.

Wat te doen als de aandrang overweldigend is?

De eerste reactie bij een dringende plasdrang is natuurlijk het vinden van een toilet. Zodra je de aandrang voelt opkomen, probeer dan de dichtstbijzijnde gelegenheid op te zoeken. Het gevoel van controle verliezen is niet prettig, dus wees voorbereid. Ken de locaties van openbare toiletten in je omgeving, of plan je routes zo dat je altijd een toilet in de buurt hebt.

Eerste hulp bij overmatig plassen:

Naast het onmiddellijk zoeken naar een toilet, zijn er een aantal dingen die je zelf kunt proberen om de frequentie te reguleren:

• Drink kleine beetjes, verspreid over de dag: Hoewel het contra-intuïtief lijkt, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven. Het vermijden van drinken kan leiden tot concentratie van de urine, wat de blaas kan irriteren en de aandrang juist kan verergeren. Drink in plaats daarvan kleine hoeveelheden water verspreid over de dag in plaats van grote hoeveelheden in één keer.

• Vermijd cafeïne en alcohol: Cafeïne en alcohol hebben een diuretisch effect, wat betekent dat ze de urineproductie stimuleren. Door deze middelen te vermijden, kun je de druk op je blaas verminderen. Probeer koffie, thee, frisdranken en alcoholische dranken te vervangen door water of kruidenthee zonder cafeïne.

• Blaastraining: Blaastraining kan helpen om de blaascapaciteit te vergroten en de aandrang te onderdrukken. Hierbij probeer je de tijd tussen de toiletbezoeken geleidelijk te verlengen. Begin bijvoorbeeld met 15 minuten en probeer dit elke week met 15 minuten te verhogen. Raadpleeg een bekkenfysiotherapeut voor professionele begeleiding.

Wanneer moet je naar een arts?

In sommige gevallen is frequent plassen meer dan alleen een ongemak. Als de aandrang aanhoudt, of gepaard gaat met de volgende symptomen, is het belangrijk om een arts te raadplegen:

• Pijn of een branderig gevoel bij het plassen: Dit kan wijzen op een urineweginfectie (blaasontsteking).
• Bloed in de urine: Dit kan een teken zijn van een infectie, nierstenen of een ander probleem.
• Koorts: Dit kan ook wijzen op een urineweginfectie.
• Veranderingen in de urine: Troebele urine, sterke geur of verandering van kleur.
• Oncontroleerbaar urineverlies (incontinentie): Hoewel dit op zichzelf geen reden tot paniek is, kan het wel een indicatie zijn van een onderliggende aandoening.
• Verhoogde dorst en gewichtsverlies: Dit kan een teken zijn van diabetes.
• Pijn in de onderrug: Dit kan wijzen op nierproblemen.

Overmatig plassen kan een symptoom zijn van verschillende onderliggende medische aandoeningen, waaronder:

• Urineweginfectie (UTI)
• Diabetes (zowel type 1 als type 2)
• Overactieve blaas (OAB)
• Prostaatproblemen (bij mannen)
• Zwangerschap
• Nierproblemen
• Bepaald medicijngebruik

Een arts kan de juiste diagnose stellen en een passende behandeling voorschrijven.

Incontinentiemateriaal: Een tijdelijke oplossing

In afwachting van een diagnose of behandeling kan incontinentiemateriaal een uitkomst bieden. Inlegkruisjes, incontinentiebroekjes of ander absorberend materiaal kunnen je helpen om je zekerder te voelen en ongelukjes te voorkomen. Dit is vooral handig als je veel onderweg bent of een actieve levensstijl hebt.

Conclusie:

Frequent plassen kan vervelend en belemmerend zijn. Door de bovenstaande tips toe te passen en, indien nodig, medische hulp te zoeken, kun je de oorzaak achterhalen en de controle over je blaas terugkrijgen. Onthoud dat je niet de enige bent en dat er oplossingen zijn om je levenskwaliteit te verbeteren.