Wat moet je doen als je moet poepen maar het komt niet?

Wat te doen als je moet poepen, maar het komt niet?

Je hebt het gevoel dat je moet poepen, maar er komt niets. Dit kan erg vervelend zijn, maar gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om het probleem op te lossen.

Oorzaken van obstipatie

Er zijn verschillende oorzaken van obstipatie, waaronder:

• Een gebrek aan vezels in je voeding
• Te weinig water drinken
• Bepaalde medicijnen
• Onderliggende medische aandoeningen
• Stress

Wat te doen als je obstipatie hebt

Als je obstipatie hebt, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om het probleem op te lossen:

• Eet meer vezels: Vezels helpen om je ontlasting zachter en gemakkelijker door te laten gaan. Goede bronnen van vezels zijn fruit, groenten, peulvruchten en volkoren producten.
• Drink meer water: Water helpt om je ontlasting zacht te houden. Streef naar ten minste acht glazen water per dag.
• Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, joggen of zwemmen, kan helpen om je darmen te stimuleren. Streef naar minimaal 150 minuten per week matige inspanning.
• Probeer laxeermiddelen: Als andere methoden niet helpen, kun je laxeermiddelen proberen. Deze medicijnen zijn verkrijgbaar bij de drogist en kunnen helpen om je ontlasting zachter te maken en door te laten gaan.
• Zie een arts: Als je chronische obstipatie hebt, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die de obstipatie veroorzaakt.

Preventie van obstipatie

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om obstipatie te voorkomen:

• Eet een gezond dieet met veel vezels
• Drink veel water
• Beweeg regelmatig
• Ga naar het toilet wanneer je aandrang voelt

Als je last hebt van obstipatie, probeer dan eerst de bovenstaande tips. Als deze niet helpen, kun je laxeermiddelen proberen of een arts raadplegen.