Wat moet je doen als je net hebt overgeven?

Wat te doen na overgeven

Overgeven kan een vervelende ervaring zijn, maar het is belangrijk om te weten wat je moet doen om je beter te voelen. Hier zijn enkele stappen die je kunt volgen na het overgeven:

1. Rust

Na één of twee keer overgeven, wacht even tot je maag rustig is. Leg je neer en ontspan je. Dit geeft je maag de tijd om te rusten en te herstellen.

2. Drink vloeistoffen

Drink langzaam kleine slokjes water of thee. Bij herhaaldelijk overgeven is vocht belangrijk, dus neem om de 5-10 minuten een slokje. Dit helpt om uitdroging te voorkomen en je elektrolyten aan te vullen.

3. Eet licht verteerbaar voedsel

Als je na een tijdje weer trek krijgt, begin dan met het eten van licht verteerbare voedingsmiddelen, zoals soep, crackers, rijst of appelmoes. Vermijd vettig, gekruid of zuur voedsel, omdat dit je maag verder kan irriteren.

4. Voorkom uitdroging

Uitdroging is een veelvoorkomend probleem na overgeven. Zorg ervoor dat je voldoende vocht binnenkrijgt door de dag heen. Naast water en thee kun je ook sportdranken drinken om je elektrolyten aan te vullen.

5. Neem rust

Gun jezelf voldoende rust na het overgeven. Vermijd zware activiteiten en ga naar bed als je je moe voelt.

6. Raadpleeg een arts als:

• Je vaker dan drie keer moet overgeven.
• Je koorts of koude rillingen hebt.
• Je ernstige buikpijn hebt.
• Je bloed of slijm overgeeft.
• Je symptomen langer dan 24 uur aanhouden.

Door deze eenvoudige stappen te volgen, kun je de ongemakken na het overgeven helpen verminderen en je sneller beter voelen.