Wat moet je drinken als je buikgriep hebt?

De juiste dorstlesser bij buikgriep: hydratie is key!

Buikgriep, een onaangename ervaring gekenmerkt door misselijkheid, braken, diarree en buikkrampen. Hoewel rust en tijd de beste geneesmiddelen zijn, is voldoende vochtinname essentieel voor herstel. Dehydratie is een ernstig risico bij buikgriep, aangezien je door braken en diarree veel vocht verliest. Maar wat kun je het beste drinken om dit te compenseren en je lichaam te ondersteunen?

Vermijd zware, zoete dranken en alcohol. Deze kunnen de maag irriteren en het herstel vertragen. Focus in plaats daarvan op milde, lichte dranken die je lichaam helpen rehydrateren. Hier zijn een aantal goede opties:

• Water: De meest eenvoudige en effectieve manier om vocht aan te vullen. Drink kleine slokjes regelmatig, in plaats van grote hoeveelheden in één keer. Koud water kan de maag soms irriteren, dus kamertemperatuur is vaak prettiger.

• Zachte kruidenthee: Kamillethee, gemberthee of pepermuntthee hebben verzachtende eigenschappen en kunnen helpen bij misselijkheid. Zorg ervoor dat de thee niet te sterk is en vermijd thee met cafeïne, want dat kan juist uitdrogen.

• Platte frisdrank: Een light variant van bijvoorbeeld ginger ale of 7-Up kan helpen bij het aanvullen van verloren elektrolyten en is vaak makkelijker te verdragen dan andere dranken. Let op de suikergehalte; te veel suiker kan de diarree verergeren.

• Bouillon: Zowel kippen- als groentebouillon zijn goede bronnen van elektrolyten en vocht. De warmte kan bovendien een verzachtend effect hebben.

• ORL-oplossing (Oral Rehydration Solution): Bij ernstige diarree en braken kan een ORS-oplossing, een zelfgemaakte oplossing van water, suiker en zout, helpen om verloren elektrolyten aan te vullen. Er zijn kant-en-klare ORS-poeders verkrijgbaar in apotheken. Let op: Hoewel een zelfgemaakte oplossing mogelijk is (raadpleeg een betrouwbare bron voor de juiste verhoudingen), is het belangrijk om bij aanhoudende klachten of twijfels een arts te raadplegen voor het juiste advies. Een verkeerde verhouding kan schadelijk zijn.

Wat je beter niet kunt drinken:

• Alcohol: Verergert de dehydratie en irriteert de maag.
• Koffie en thee met cafeïne: Kunnen een diuretisch effect hebben en de dehydratie verergeren.
• Zoete frisdranken: De hoge suikerconcentratie kan de diarree verergeren.
• Vruchtensappen: Bevatten vaak veel suiker en zuur, wat de maag kan irriteren.

Belangrijk: Als je ernstige symptomen ervaart zoals hevige diarree, braken, hoge koorts of aanhoudende buikpijn, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Dehydratie kan gevaarlijk zijn, en een arts kan de beste behandeling bepalen en eventuele onderliggende oorzaken vaststellen. Goede hydratatie is de sleutel tot een sneller herstel van buikgriep, maar het is geen vervanging voor professioneel medisch advies bij ernstige klachten.